Come prepararsi per l'inverno durante la gravidanza

L'inverno può essere un momento difficile per tutti. Trattare con tutta la neve e la pioggia, tenere su di morale nonostante tempo grigio, e semplicemente spostarsi da un luogo ad un altro può essere difficile. Per coloro che sono in stato di gravidanza durante l'inverno, ci sono alcune considerazioni speciali per trattare con clima invernale e cambiamenti. Istruzioni
1

Pensate il vostro esercizio di routine. Se si sta attualmente prendendo passeggiate quotidiane esterne (buon per voi) o in viaggio in palestra su base regolare, è necessario avere un piano alternativo per i giorni in cui è troppo freddo per uscire o troppo pericoloso per arrivare sulle strade . Se avete intenzione di continuare a fare passeggiate all'aria aperta, mentre è freddo, essere sicuri di ottenere la marcia appropriata per mantenere al sicuro: buona, vestiti caldi che si può indossare a strati, tra cui un cappello invernale, cuffie di protezione, guanti, una sciarpa e durevole scarpe con molto buon traction.For i giorni in cui si potrebbe essere bloccato all'interno o bloccato a casa, la pianificazione avanti fa la differenza. Comprare un paio di gravidanza work-out dvd che si può pop nel vostro lettore in modo da avere qualcosa di nuovo da fare per il vostro esercizio di routine a casa. O l'acquisto di un set di pesi leggeri, fascia di esercitazione, sfera di esercizio, o altro pezzo di attrezzature portatili e guardare in una routine per l'utilizzo di quelle sul vostro giorni in casa di esercizio. Naturalmente, se si dispone di un tapis roulant, è possibile ottenere il cardio fatto su questo.
2

Scorta, prodotti alimentari essenziali sani. Non si vuole a corto di cibo nutriente, perché i negozi di alimentari sono chiusi, le strade non sono sicure, o semplicemente non si sentono come sfidando il clima invernale per fare una corsa cibo. Così pianificare in anticipo e ottenere alcuni oggetti non deperibili che vi porterà attraverso giornate invernali. Cercate di mantenere un equilibrio di carboidrati e proteine, per cui il vostro corpo ottiene il nutrimento di cui ha bisogno, e di prendere le distanze da elementi ricchi di zuccheri. Zuppa in scatola, cracker integrali e burro di arachidi, pasti surgelati, pesce congelato e sono tutte buone opzioni.
3

acquistare un buon cappotto che è spessa e resistente. Assicurarsi che misura il vostro corpo in stato di gravidanza. Questo potrebbe essere il tuo più grande investimento d'inverno, ma sarà valsa la pena. Acquisti in un negozio di maternità se è necessario, per trovare un cappotto che ospiterà la pancia senza schiacciante le braccia e parte superiore del corpo. Get stivali invernali che hanno molto buona trazione, pure. E 'molto più facile perdere l'equilibrio quando si ha una pancia incinta che precede, in modo da ottenere tutto l'aiuto che si può ottenere con le calzature.
4

ottenere la vostra auto pronta per l'inverno. Fare ispezionare. Ricevi tutte le piccole riparazioni necessarie fatto. Accertarsi che la batteria è in buona forma. Controllare e /o sostituire l'olio e riempire l'antigelo e finestre soluzione detergente recipienti. Controllare la pressione dei pneumatici, ed essere sicuri di avere una ruota di scorta con gli strumenti necessari per un cambio gomme (oltre che un working set di cavi jumper) da qualche parte nella vostra auto.
5

Piano per le emergenze, soprattutto se la vostra data di scadenza cade durante il periodo invernale. Per esempio, se si inizia ad avere le doglie mentre c'è ghiaccio spesso e /o neve, come farà a raggiungere l'ospedale? Non deve essere una situazione di emergenza, se si pensa a venire; avete un vicino o un amico con un veicolo a quattro ruote motrici, oppure puoi all'ospedale venire a prendervi e trasporterà? Esaminare le opzioni, chiamare un paio di amici come i tuoi back-up, e scrivi il tuo piano di emergenza. È probabile che non sarà necessario usarlo, ma è bello sapere che si sono preparati per ogni evenienza.
6

scorta di necessità del bambino in anticipo, se la data di scadenza cade durante il periodo invernale. Potrebbe non essere in grado di andare all'ultimo minuto commissioni preparazione Baby Run, in modo da fare una buona, elenco dettagliato di tutto il necessario per il vostro vivaio e sia fare la spesa in città, mentre il clima è ancora giusto o fare shopping on-line e avere la articoli spediti a voi.
7

scacciare la depressione invernale. Quei giorni grigi dell'inverno può essere deprimente per chiunque, e la gravidanza è un momento particolarmente emotivo di cambiamenti ormonali e l'incertezza generale. Impostare le date di caffè con gli amici. Avere una fidanzata oltre a guardare film romantici, mangiare popcorn, e fare manicure insieme. Fare un grande piatto di minestra e di invitare i vicini sopra per una cena veloce. Pianificare un appuntamento romantico a casa con tuo marito. Scrivere lettere agli amici di lunga distanza e familiari. Inizia a lavorare su quelle foto digitali, la coperta del bambino che vuole lavorare a maglia, o qualche progetto speciale che è stato appena aspetta. Quanto più si è concentrato sulle persone intorno a voi e ai progetti di divertimento e lavoro che avete in corso, meno il blues inverno può arrivare a voi.