Come migliorare la fertilità

Congratulazioni per la tua decisione di cercare di rimanere incinta. Ora che avete deciso di concepire, potrebbe essere curioso di sapere cosa si può fare per aumentare le probabilità di esso che accadono al più presto possibile. Ci sono alcune modifiche che si possono fare alla vostra dieta e abitudini quotidiane per aumentare le vostre probabilità di concepimento. Istruzioni
1

Assicurati si hanno rapporti sessuali intorno al periodo di ovulazione. Se si dispone di cicli mestruali regolari di 28 giorni, probabilmente si ovulare intorno al 14 ° giorno del ciclo. (Le donne generalmente ovulare circa due settimane prima dell'inizio del periodo mestruale.) Avere rapporti sessuali ogni due o tre giorni è generalmente sufficiente per fare in modo che gli spermatozoi sono presenti nel tratto riproduttivo quando si verifica l'ovulazione. Se si dispone di periodi mestruali irregolari o se il vostro programma vi impedisce di avere rapporti regolari con il vostro partner, o se si prevede di concepire con la fecondazione artificiale, si dovrebbe utilizzare una sorta di metodo di monitoraggio ovulazione in modo da avere le migliori probabilità di concepimento.

2

Smettere di fumare se voi o il vostro partner attualmente fuma sigarette. Fumo da uno dei due partner può ferire le vostre probabilità di concepimento o di aumentare il rischio di complicazioni della gravidanza aborto spontaneo o altro. La ricerca mostra che il fumo può ridurre drasticamente il numero di spermatozoi del partner, e anche il fumo di seconda mano può diminuire le probabilità che un ovulo fecondato sarà in grado di impiantare nel proprio utero. Evitare alcol e altre sostanze pure.
3

Cut lo stress dalla tua vita per quanto possibile o trovare il modo di gestire efficacemente lo stress. La ricerca ha sempre dimostrato che lo stress può influenzare la capacità delle donne di concepire. Gli scienziati non sanno ancora il motivo, ma la spiegazione potrebbe essere o processi all'interno del corpo o di meccanismi di coping inefficaci. In entrambi i casi, non sarebbe male per ridurre il livello di stress.
4

prendere vitamine prenatali e aumentare il consumo di frutta e verdura. La ricerca ha dimostrato che le coppie con problemi di fertilità tendono ad avere un apporto giornaliero inferiore di frutta e verdura. E 'possibile che avere un adeguato apporto di vitamine - in particolare acido folico - può migliorare la fertilità. Questo vale per entrambi i partner. Un adeguato stato nutrizionale può migliorare il numero di spermatozoi di un uomo e la capacità del suo sperma nuoto
5

prendere integratori alimentari come il tè verde, agnocasto, Vitex, e vitamine del gruppo B -. Che hanno tutti stato trovato per aumentare il concepimento da parte dei ricercatori. Rimanere entro i limiti consigliati per eventuali integrazioni che si prendono, che dovrebbero essere stampati sulla bottiglia, e chiedete al medico in caso di dubbio.
6

Ottenere abbastanza sonno. Sonno irregolare o scarsa può influenzare i livelli di ormone, e la ricerca suggerisce che il sonno molto irregolare potrebbero interferire con l'ovulazione -., E quindi le possibilità di concepimento