Come utilizzare il rilassamento durante il travaglio e consegna

Indipendentemente dal tipo di pensieri sul controllo del dolore durante il travaglio e il parto, è importante sapere come utilizzare tecniche di rilassamento. Se avete un taglio cesareo o parto naturale, il rilassamento può essere uno strumento potente nel mantenere la calma e diminuendo il dolore e l'ansia. Utilizzare i seguenti passi per aiutare a integrare il rilassamento nel vostro piano di nascita. Cose che ti serviranno
Cuscini
Coperte
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Nelle prime fasi del travaglio, le contrazioni possono essere il più vicino cinque minuti o fino a parte il 20. Utilizzando il tempo in queste prime ore di relax tra le contrazioni non mancherà di tenere la tensione e l'ansia verso il basso. Essa contribuirà inoltre di memorizzare qualche energia da utilizzare come manodopera progredisce e diventa più difficile. Trovare una posizione comoda tra le contrazioni che contribuiranno a facilitare il vostro stato di rilassamento. Usare cuscini e coperte a seconda delle esigenze, e non restare in un posto. Con il progredire del lavoro e le modifiche, si potrebbe trovare una sedia a dondolo più confortante rispetto al letto. Utilizzare ciò che si sente bene.
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Raggiungere uno stato di rilassamento che vi aiuterà a ripristinare e preservare la vostra energia ci vorrà più di una semplice impegnativa da te stesso che "relax!" Chiudete gli occhi e cominciare con le dita dei piedi. Contrarre i muscoli delle dita dei piedi saldamente - arricciare le dita dei piedi verso le piante dei piedi - e poi rilassarsi. Ripetete l'azione per tre volte, permettendo un rilassamento più profondo tra ogni contrazione. Lavoro che il vostro senso attraverso il corpo (dita, piedi, polpacci, cosce, glutei, addominali, ecc), ripetendo la stessa azione - contratto, rilassarsi, contratto, relax - tre volte. Non dimenticate le spalle, le mani e il viso, come quelli sono luoghi si tende a portare un sacco di tensione.
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Una volta che hai lavorato il vostro senso attraverso il vostro corpo, ripetere la azione per l'ultima volta, contraendo ogni gruppo muscolare insieme e quindi rilassante. Ripetete l'azione per tre volte. Come il vostro corpo si contrae e si rilassa, si trovano i muscoli più in grado di rilassarsi con ogni ripetizione. Avere il vostro partner si sentono continuamente i muscoli per essere sicuri della tensione è stata completamente rimossa. Quando si è terminata con l'ultima ripetizione della contrazione di tutto il corpo e il relax, si dovrebbe sentire pesantezza agli arti e il corpo - un rilassamento più completo che se si dovesse porre semplicemente giù
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. le contrazioni iniziano ad avvicinarsi insieme, si avrà meno tempo per l'intero rituale. Il compagno contribuire a individuare le aree in cui si stanno portando più tensione (piedi, mani, spalle, viso) e concentrarsi sul rilassamento solo le aree. Il compagno monitorare continuamente i muscoli, per essere sicuri che non sta trasferendo la tensione si sta alleggerite in una zona all'altra. L'energia si conserva attraverso questo metodo vi darà più resistenza verso la fine del travaglio e del parto, e più energia per spingere con.