Come scegliere frutta per la gravidanza

Ora che sei in attesa, ti consigliamo di fare tutto il possibile per garantire che si sta mangiando tanti cibi sani come possibile. Ciò include la scelta dei frutti giusti da mangiare durante la gravidanza. Queste scelte colorati e profumati vi darà più energia e contribuire a voi e cervello del bambino e la salute del cuore. Istruzioni
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Scegliete frutti che sono organici. Questo farà sì che i frutti sono privi di pesticidi. Vostro mercato contadino locale può avere una varietà di frutta biologica, e ci sono molti negozi di alimentari, che ora hanno una vasta selezione di prodotti biologici.
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Prendere in quanto più naturale di vitamina C, come si può durante la gravidanza . La vitamina C è necessaria durante la gravidanza, dal momento che vi aiuterà voi e il bambino assorbire il ferro in modo corretto. Si può ridurre la probabilità di sviluppare anemia durante la gravidanza. La vitamina C è necessaria anche per le gengive e denti sani

Agrumi - come arance, pompelmi e limette - contengono vitamina C;. Altri frutti - come pesche e mele - sono abbastanza ricchi di questa vitamina pure. Bere una tazza di pompelmo o succo di arancia al mattino con la prima colazione, o spremere un po 'di limone e succo di lime in acqua a consumare più vitamina C durante il giorno.

Pomodori avere elevate quantità di vitamina C, come pure, anche se questo frutto è più spesso mangiato come un vegetale. Verdure a foglia verde in grado di fornire una buona quantità di vitamina C, come pure.
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mangiare tanta frutta e alimenti che sono ricchi di acido folico. L'acido folico si trova in un certo numero di frutti gialli scuri, come le albicocche e le pesche noci. Mangiare albicocche secche nel vostro muesli mattina è un ottimo modo per ottenere l'acido folico. Questo nutriente è essenziale per la formazione di proteine. Può aiutare gli enzimi a digerire il cibo, rendendolo una componente importante dello sviluppo prenatale. Piselli e fagioli sono ricchi di acido folico.
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Aumentare le porzioni al giorno di frutta e verdura durante la gravidanza come bene. La Nazionale Femminile Health Association suggerisce che le donne in gravidanza mangiano 7 porzioni di frutta e verdura ogni giorno, preferibilmente 3 frutta e verdura 4. Le mele e le banane sono raccomandati come fonti sane di carboidrati, questi frutti hanno anche potassio, ferro, fibre e calcio, che sono necessari per la resistenza ossea e la funzione intestinale sana

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