Come rimanere Smoke Free

Fumare è un'abitudine molto coinvolgente che è difficile da rompere. Ci vogliono 21 giorni per cambiare un'abitudine sia buono o cattivo. Se vi è stato un fumatore per molti anni si può essere in grado di rompere la vostra abitudine in 21 giorni, ma probabilmente si avrà sempre desiderio che vanno e vengono per il resto della tua vita. Ci sono alcune cose che potete fare per assicurarsi che una volta che tutto il fumo a rimanere senza fumo. Istruzioni
1

risparmiare i soldi si hanno speso in sigarette e prendersi una vacanza. Dopo avere abbastanza per la vostra prima vacanza continuare a fare questo. Sapendo che se si inizia a fumare di nuovo non sarà in grado di prendere un'altra vacanza può impedirti di far salire un altro pacchetto di sigarette. La maggior parte delle persone a risparmiare 5 dollari al giorno, per un totale di 1.825 dollari all'anno. Questo è sufficiente per prendere una vacanza decente.
2

Partecipa a un gruppo di sostegno. Questo non è uno scherzo. Ci sono gruppi di sostegno e si dovrebbe avere qualcuno che si può chiamare ogni volta che si ottiene un desiderio di fumare di nuovo. Anonimo La nicotina è una grande risorsa per avere. Essi forniscono più di un gruppo di sostegno. Essi offrono anche un programma di 12 punti. Lei sarebbe in grado di trovare qualcuno nella tua zona che può collaborare con voi e tenervi incoraggiati a rimanere senza fumo. Il collegamento è previsto per voi, alla fine di questo articolo.
3

Fare qualche ricerca su ingredienti di sigaretta e le malattie la gente ottiene da loro a fumare. Se si esegue questa ricerca potrete leggere su tutti i prodotti chimici nocivi che sono state mettendo al tuo corpo. Si vedrà anche storie di persone con enfisema così male che non possono lasciare la loro casa. Altri con cancro alla gola che devono parlare mettendo il dito su un tubo in gola. Ricerca seria sugli effetti del fumo può spaventare nessuno lontano dal tornare a una sigaretta.
4

Trova la tua ispirazione e pubblicare una foto di esso sul vostro frigorifero. Se l'ispirazione è quella di essere più sano mettere una foto di un essere umano in forma di essere sul vostro frigorifero. Se l'ispirazione è vostri bambini mettono le loro foto sul frigorifero. Se l'ispirazione è il fatto che si vuole essere obbediente al Padre vostro che è nei cieli di mettere una foto di Gesù sul vostro frigorifero. Qualunque sia la vostra motivazione è che hanno bisogno di un punto focale. Un piccolo promemoria che tutto questo duro lavoro per uscire e rimanere senza fumo è valsa la pena.
5

Trova te stesso un hobby alternativo. Quando le persone si sentono stressati o giù di corda, si rivolgono di nuovo alle loro sigarette. Se si sostituisce l'abitudine con un nuovo hobby sarete voi stessi dando una alternativa. Uno che è più sicuro e più sano per voi. Può essere qualcosa di semplice come mettere insieme un grande puzzle. Istituire un tavolo solo per il puzzle. Ogni volta che si ottiene un desiderio di fumare andare a lavorare sul puzzle fino a quando la voglia passa. Qualunque sia il nuovo hobby è assicurarsi che sia facilmente accessibile in modo che quando si ha un desiderio si può ottenere occupato immediatamente con il vostro nuovo hobby. Se si deve aspettare, si può cedere e prendere una boccata di quella sigaretta.
6

Tenere un diario. Questo vi permetterà di tenere traccia dei vostri progressi. Potete scrivere tutte le cose nuove che avete iniziato da smettere. È possibile tenere traccia dei vostri denti diventare più bianco o aver tossito meno la mattina. Guarda la tua salute diventano ripristinata. Tenere traccia di tutte le voglie che avete avuto e come batterli. Lasciate che la rivista sia una testimonianza per il vostro successo e qualcosa che si può usare come ispirazione. Forse si può condividerlo con qualcun altro che sta cercando di smettere di fumare e aiutarli a raggiungere il livello che avete raggiunto.