Come mantenere una buona salute del cuore

Una volta che avete sviluppato gravi problemi di salute cardiovascolare, può essere estremamente difficile da trattare in modo efficace. È molto più facile, invece, è sufficiente per mantenere una buona salute del cuore dall'inizio. In questo modo può allungare notevolmente la durata della propria vita e anche la qualità di quegli anni. Istruzioni
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Get esercizio cardiovascolare. Per mantenere una buona salute del cuore si dovrebbe ottenere almeno 30 minuti di esercizio cardiovascolare 3-4 volte alla settimana. Più di questo è ancora meglio.
2

evitare cattive fonti di colesterolo. Mentre alcuni alimenti che contengono colesterolo sono tutti a destra in quantità limitate, come le uova, assicurarsi che non si sta mangiando troppo colesterolo, se si vuole mantenere un cuore sano.
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Soggiorno luce. Il più pesate, più duro è il cuore deve lavorare per pompare il sangue. Quindi, evitare di chili di troppo e ti mantenere un cuore sano molto più lungo di una persona in sovrappeso o obesi.
4

mangiare sano. Se si vuole avere un cuore sano, iniziare da mangiare a destra. È necessario mantenere una dieta ricca di antiossidanti, acidi grassi omega-3 e fibra, mentre evitare cibi grassi e calorie vuote.
5

mantenere la pressione sanguigna sotto controllo. Se si ha la pressione alta, per qualsiasi motivo, lo stile di vita o in caso contrario, il lavoro in modo coerente con il proprio medico per assicurarsi che sia tenuto sotto controllo con i farmaci e stile di vita cambia. La pressione alta è terribile per il cuore e per tutti gli altri organi vitali.
6

Bere un po 'di vino di tanto in tanto. Secondo un recente articolo pubblicato da un membro del personale della clinica di Mayo, è stato confermato che un bicchiere di vino rosso al giorno è una scelta di vita sano quando il tuo cuore è interessato.
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Get regolare visite mediche di controllo. Si dovrebbe vedere il vostro medico di medicina generale, almeno una volta all'anno per un controllo, anche se ti sembra di essere in perfetta salute. Si consiglia di visitare il vostro medico molto più frequentemente se si soffre di pressione alta o sono a rischio elevato di sviluppare problemi cardiaci.