Come Wake Up

Ti ritrovi trascinando fuori dal letto ogni mattina? Ripetutamente schiaffi la suoneria a ripetizione? O desiderio per il fine settimana, quando si può dormire in? Poi è il momento di imparare a svegliarsi seguendo pochi semplici passi che possono fare per una più riposante notte e una mattinata meno intontito. Cose che ti serviranno
Un comodo letto
Una sveglia
Un buon atteggiamento
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mangiare una dieta ben bilanciata. La tipica dieta americana consiste di farina bianca, zucchero bianco caffeina, e prodotti alimentari trasformati, insieme a grandi cene e spuntini a tarda notte. Tutte queste cose possono causare il caos sul nostro corpo, soprattutto quando si tratta di quanto bene si dorme. E quando non dormiamo bene, abbiamo più difficoltà a svegliarsi. Ecco alcuni consigli per mangiare sano: mangiare una cena leggera concentrandosi di più su verdure, piccole quantità di proteine ​​e frutta. Non spuntino passato 08:00 a meno che sia in frutta o verdura. Tagliare la caffeina limitarsi a una tazza di caffè al giorno o passare a decaffeinato. Passare a cereali integrali al posto di farina bianca, miele al posto dello zucchero bianco, e mangiare più cibi integrali invece di elaborati.
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esercizio quotidiano per almeno 20 minuti. Ottenere il corpo in movimento tutti i giorni e il cuore di pompaggio attraverso esercizi cardio assicura un sonno più riposante di notte. Fare esercizio di una routine quotidiana e troverete che più lo si fa, meglio si sente, meglio si dorme e più si vuole continuare a farlo. Alcuni buoni esercizi per adattarsi in un frenetico programma passeggiate, jogging, nuoto, corsi di yoga, camminare su un tapis roulant a casa e utilizzando un DVD di esercizio a casa.
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sviluppare una routine di andare a dormire. Questo fa andare a letto divertente e qualcosa si guarda avanti per, alla fine della giornata. Inoltre avendo una routine notturna aiuterà il vostro corpo ad alleviare in un buon modello di sonno. Alcune cose da fare per prepararsi per andare a letto: bere una tazza di camomilla un'ora prima di coricarsi. Fate un bagno caldo. Leggi.
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Avere un rituale mattutino che ti fa venir voglia di alzarsi. La notte prima di stendere i vestiti e ottenere le cose pronto per la prima colazione, come apparecchiare la tavola, preparare da mangiare la sera prima che può essere fatto in fretta la mattina seguente e impostare la macchina da caffè per iniziare birra. La mattina impostare la sveglia e iniziare a ricevere fino alla stessa ora ogni giorno, anche nei fine settimana in modo che ci si abitua ad esso. Fai un rituale mattutino darti qualcosa per guardare al futuro di alzarsi. Alcune idee includono mettendo da parte un po 'di tempo dopo che si fanno per pregare o meditare, prendere 20 minuti di camminata veloce, bere due bicchieri pieni d'acqua,. Bere una tazza di tè verde e controllare le email
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Ultimo passo è quello di fare l'abitudine. Essere persistente e attaccare con la routine per almeno due settimane. Ci vorrà il vostro corpo il tempo di adattarsi. Alla fine tutte le nuove modifiche diventeranno un'abitudine e vi accorgerete che il risveglio diventa più facile e più divertente.