Come esercizio per un ventre piatto

Chiunque al giorno d'oggi è in sovrappeso o idoneità ossessionato. Una delle cose che un sacco di persone hanno difficoltà con sta tonificante e appiattimento loro tronco. Ecco come esercizio per un ventre piatto. Cose che ti serviranno
vestiti larghi
morbido piano
Pilates Ball
Show More Istruzioni
1

Lie su una palla pilates e fare 50 scricchiolii. Poi fare un ulteriore 50 scricchiolii lato all'altro. Tratto fuori tutta la palla a rilassare i muscoli dello stomaco tesi. Lo stretching dopo l'esercizio previene muscoli ingombranti e, invece, crea linee lungo magra.
2

Sedersi a terra e portare le gambe verso il petto senza toccarli o il pavimento. In sostanza si bilanciano sul fondo. Raddrizzare le gambe pur mantenendoli in aria ed estendere le braccia verso l'alto. Equilibrio in questa posizione per 8 conteggi.
3

portare le gambe di nuovo nel tuo petto. Estendere li di nuovo a partire a terra il più possibile senza toccarlo. Abbassare il busto allo stesso tempo senza toccare in modo che il vostro corpo è piatto come una tavola, ma al di sopra del suolo. Tirare indietro per le ginocchia nella posizione di petto. Ripetere l'estensione e tirare di nuovo. Ripetere il movimento 20 volte.
4

Lie a terra sulla schiena, mani dietro la testa, gomiti fuori. Avvio in un tipico scricchiolio lato poi ruotare il corpo attorno in modo che diventi un cerchio scricchiolio. Do 10 a sinistra, poi 10 a destra.
5

concludere l'allenamento con il Pilates Cento esercizio. Questo ti ucciderà muscoli fondamentali come stregthens dall'interno verso l'esterno. Ripetere i passaggi da uno a cinque 3-4 volte a settimana per i migliori risultati. Buona fortuna!