Come adattarsi ad un nuovo spostamento Schedule

Può essere una sfida cercando di adattarsi ad una nuova pianificazione di turni di lavoro. Alcuni datori di lavoro richiedono ai loro lavoratori a cambiare turni e orari di lavoro variabili. Avvio di un nuovo spostamento può essere eccitante per alcune persone, ma significa che è necessario apportare modifiche alla vostra vita personale e sociale, come pure ai vostri impegni a casa. Adattarsi ad un nuovo cambiamento significa anche che il vostro corpo deve passare attraverso un periodo di transizione e di adattarsi al vostro nuovo orario di lavoro. Fortunatamente, ci sono alcune cose che potete fare per adattarsi con successo ad un nuovo orario di turno. Istruzioni
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Decidere quali modifiche è necessario fare nella vostra vita personale e sociale. Ad esempio, potrebbe essere necessario riorganizzare gli appuntamenti del medico, trovare una babysitter per i bambini o modificare il tempo si esercita e /o di lavoro in palestra. Determinare quali modifiche devono essere fatte e creare una nuova pianificazione che li circonda.
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stabilire un nuovo momento di coricarsi e dormire a sufficienza. Al fine di adattarsi correttamente a un nuovo programma di cambiamento, è importante che vi concedete il tempo sufficiente per ottenere l'abbondanza di riposo prima di andare a lavorare. Molte persone hanno bisogno di circa sette-otto ore di sonno per un funzionamento il giorno successivo. Si dovrebbe già sapere quante ore di sonno il corpo ha bisogno, per cui si sforzano di ottenere una quantità adeguata di sonno ogni notte o giorno e attenersi a quella routine.
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Eseguire tecniche di rilassamento o esercizi prima di andare a letto. Impegnarsi in esercizi di rilassamento prima di andare a dormire può effettivamente aiutare a dormire molto meglio. Questo è particolarmente utile per coloro che stanno avendo un momento difficile addormentarsi al loro nuovo coricarsi. Prova impegnarsi in meditazione o yoga attività connesse, fare un bagno caldo o ascoltare musica soft prima di andare a letto.
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Informare la vostra famiglia, amici e vicini di casa del nuovo programma. Assicuratevi di dire a tutti che conosci i tuoi nuovi orari di lavoro e chiedere loro di rispettare la vostra nuova pianificazione. È possibile chiamare themindividually o inviare una e-mail con i dettagli.
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darti il ​​tempo di adattarsi al nuovo orario di turno. Non tutti si adatta a una nuova pianificazione durante la notte. Si può prendere un paio di giorni, un paio di settimane o anche un mese per diventare pienamente adattato al nuovo orario di turno. Quindi, essere paziente e dare voi stessi un po 'di tempo per abituarsi a questi cambiamenti nella vostra vita.