Come raggiungere l'equilibrio e la buona postura

buon equilibrio e una buona postura sono importanti per la salute, la mobilità, l'energia e benessere fisico. La postura è inibita da lesioni, dolori o supporto improprio, stimolando l'organismo a compensare. Equilibrio efficace può essere buttato fuori dalla unilateralità. Con un po 'di pratica, è possibile raggiungere e mantenere una buona postura e un buon equilibrio. Istruzioni
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mantenere una postura corretta. Allineare articolazioni mantenendo dritta la spina dorsale di altezza, la testa, il mento in, petto in fuori e le spalle indietro. Stringere i muscoli dello stomaco. Postura corretta inizia con l'anima. Rafforzare l'addome e la schiena con il Pilates o allenamento con i pesi. Prova a pareggiare i lati destro e sinistro in forza. Relax.
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Verifica il tuo equilibrio, che è fondamentale per il tempo di reazione. Cambiamenti radicali nel peso, farmaci o occhiali causa disorientamento e di richiedere la rettifica. Scegli attività equilibrio semplice e confortevole come la bicicletta, in piedi su una gamba sola, camminando con un piede davanti all'altro o attraversare un fascio basso e sicuro.
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abituarsi a vivere, sollevare, spostare, lavorare e dormire con una postura corretta. Questo potrebbe richiedere un certo tempo e di formazione. Controlla la tua postura durante il giorno e fare attenzione quando si esce dal letto, automobile o una sedia. Chiedere assistenza chiropratica, se necessario.
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Vary routine fisiche e rimanere attivi. Break up seduti o in piedi pose ogni 30 minuti. Prendendo le scale, saltellando tra pietre e altri movimenti misti costruire la forza e l'equilibrio.
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Proteggi il tuo corpo. Sostieni i tuoi archi e la curva nella parte posteriore inferiore con inserti e cuscini o asciugamani laminati e cuscini speciali, rispettivamente. Schermi di computer rettificati, pastiglie polso, reggiseni a muro, un cuscino sotto le gambe quando si dorme e indietro le cinture quando si solleva pesi possono aiutare.
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Ascensore dalle ginocchia e tozzo, piuttosto che piegarsi da la schiena. Proteggi il tuo corpo da un infortunio e la tensione, mantenendo la luce carichi. Sollevamento di carichi pesanti o lo spostamento può causare danni, soprattutto quando si utilizza una postura scorretta.
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Stretch regolarmente. La flessibilità aiuta a mantenere sani i legamenti, articolazioni e muscoli. Aiuta anche a mantenere una buona postura, l'equilibrio e la coordinazione. Lo stretching permette ai muscoli di rivitalizzare, allentare e lavorare in modo ottimale.