Come fare il vostro tosse e raffreddore Go Away

esasperante, non è vero? Stai felicemente perking lungo quando apparentemente di punto in bianco, si inizia a tossire, starnutire e - il colpo di grazia - il naso inizia a correre. La cattiva notizia è che una cura per il raffreddore comune rimane elusiva. Ci sono, tuttavia, semplici misure si possono adottare per controllare i sintomi, mentre il freddo segue il suo corso. Cose che ti serviranno
tessuti monouso o fazzoletti
salata spray nasale o sciacquare
umidificatore grande in ciotola o vasca di plastica
Asciugamani
losanghe senza zucchero o Hard Candy
Sopra -the-counter decongestionanti
Rombi di zinco o di sciroppo
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Sollievo della congestione
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soffiare delicatamente il naso a chiara accumulo di muco e poi risciacquare i vostri passaggi nasali con uno spray di acqua salata over-the-counter in base alle istruzioni del prodotto. In alternativa, irrigare i vostri passaggi nasali con una soluzione di acqua salata consegnato con una pentola neti.
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Ripeti salata appannamento o di irrigazione, se necessario durante il giorno per alleviare il vostro congestione nasale e, potenzialmente, ridurre la durata dei sintomi. In un articolo del gennaio 2008 pubblicato nel "Archives of Otolaryngology - Head & Neck Surgery," il Dott. Ivo Slapak e colleghi riferiscono che i bambini con raffreddore che hanno usato un lavaggio nasale con acqua di mare a sei volte al giorno sperimentato una minore durata dei sintomi rispetto al bambini che non utilizzano un lavaggio nasale.
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fare un bagno o una doccia calda e respirare l'aria calda e umida per alleviare la congestione nasale. L'aria umida lenisce anche le vie aeree superiori e può fornire sollievo temporaneo tosse. Fare un bagno o la doccia prima di andare a dormire può aiutare a dormire più comodamente.
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Utilizzare un umidificatore per mantenere i vostri passaggi nasali e le vie respiratorie superiori umide. Aria umidificata aiuta a prevenire l'accumulo di muco nel naso e può calmare la tosse.
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consigliabile utilizzare un decongestionante over-the-counter per contribuire ad alleviare la congestione nasale se altre misure non riescono ad alleviare i sintomi sufficientemente. Fenilefrina e pseudoefedrina sono senza ricetta medica, decongestionanti per via orale che è possibile acquistare dalla farmacia. Oximetazolina è uno spray nasale decongestionante.
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Se i sintomi del raffreddore cominciato con le ultime 24 ore, parlare con il vostro medico di prendere pastiglie di zinco o di sciroppo. In un articolo di febbraio 2011 pubblicato nel "Cochrane Database of Systematic Reviews," Drs. Meenu Singh e Rashmi Das rapporto che lo zinco supplementare presa entro le prime 24 ore dopo l'insorgenza di un freddo può ridurre la gravità dei sintomi e di ridurre la durata della malattia di circa un giorno. Il dosaggio di zinco necessario per trattare efficacemente il raffreddore rimane incerta; l'importo preso negli studi recensito da Singh e Das variava 30-160 mg al giorno
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Ottenere l'abbondanza di riposo per aiutare. superare la stanchezza che a volte accompagna il raffreddore
Tosse controllo
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Fai un bagno di vapore versando caldo -., ma non bollente - l'acqua in una grande pentola di cottura o vasca di plastica. Mettere un asciugamano sopra la testa e il bagno per catturare l'umidità di risalita dall'acqua. Fate respiri lenti e profondi per portare l'aria umida e lenitivo nei polmoni.
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succhiare pastiglie senza zucchero o caramelle difficile mantenere la vostra gola umida e sopprimere la tosse.

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Sorseggiare acqua, tè caldo o altra bevanda senza zucchero per tutta la giornata. Oltre a sopprimere la tosse, bere liquidi aiuta a mantenere idratata.
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Evitare fumo e altre sostanze irritanti inalati che possono scatenare la tosse.