Come utilizzare un tasso Guarda cardiaca Polar

Polar offre una vasta gamma di orologi di frequenza cardiaca per il fitness di base, i corridori, la riabilitazione cardiaca, ciclisti e triatleti, e nuotatori. Gli orologi, oltre a fornire il tempo ovvio e funzioni di data, forniscono informazioni utili per il fitness. Mentre i modelli di orologi diversi, ecco alcune idee su diverse funzioni è possibile utilizzare. Istruzioni
1

Definisci il tuo Target Zone di intensità della frequenza cardiaca con funzione speciale dell'orologio. È possibile basare questo su frequenza cardiaca, cadenza e velocità.
2

Utilizzare la funzione OwnZone per guidarvi attraverso esercizi di riscaldamento e di determinare una frequenza cardiaca che è sicuro ed efficace per l'esercizio. Questa caratteristica ha impostazioni di base, avanzata leggera, moderata, Hard e peso.
3

Monitorare la frequenza cardiaca massima durante il tempo di allenamento in battiti al minuto.
4

Utilizzare il totale Esercizio caratteristica Tempo di monitorare quantità totale di tempo che avete esercitato mentre l'orologio è acceso. Questa funzione consente di impostare obiettivi giornalieri o settimanali.
5

sforzi pista con il tempo in funzione Target Zone. Questo, combinato con la Target Zone di cui al punto 1, contribuisce a determinare l'efficacia del vostro programma.
6

Tenere il passo con il tuo burnup calorico con la funzione OwnCal. Esso consente di monitorare le chilocalorie bruciate in una sessione di esercizio e il totale bruciata in diverse sessioni. Si registra inoltre la percentuale delle chilocalorie bruciate grassi come percentuale delle chilocalorie totali bruciate.
7

Guardate la ZonePointer, un simbolo visibile sul volto di orologio, per sapere se si è in Target Zone.