Diete post-Baby

spargimento chili dopo il parto può essere stressante e un po 'difficile. Tuttavia, consentire al corpo di riprendersi completamente da avere il bambino prima di mettere troppo stress su di esso. Se sta allattando, i medici possono raccomandare di attendere fino a quando il bambino è di almeno due mesi prima di fare la dieta o l'esercizio. Colazione

Colazione alimenti devono essere mantenuti luce. Avere uno yogurt o una banana e farina d'avena mescolati in una ciotola. Per gli altri giorni della settimana, la vostra dieta dovrebbe contenere pane integrale, farina d'avena e uvetta yogurt un frutto della vostra scelta, come kiwi, arance o le fragole.
Pranzo

Il pranzo dovrebbe contenere cibi alla griglia o panini con carni magre come il pesce o pollo. Stare lontano da cibi fritti che contengono sale grasso e pesante. Scegliere un tipo di insalata che ti piace di andare avanti con il vostro pollo o pesce alla griglia. Scelte Sandwich dovrebbero contenere pane integrale e petto di pollo o di tacchino magra.
Dinner

Per la cena, una varietà di cose può essere mangiato. Tuttavia, mantenere la luce. Zuppa di spinaci, zuppa di verdure, filetto di maiale, brodo di pollo o filetto di pollo alla griglia sono alcune opzioni, ma ancora una volta, tenerlo leggero e alla griglia o al forno. Mantenete il vostro menu di dieta fresca, scegliendo cibi dal negozio di alimentari come la lattuga fresca, carote, pomodori e cetrioli per una piccola insalata vegetariano. Avere o pollo al forno o salmone con l'insalata per bilanciare il pasto. Non privarsi di cibo. Dieta dovrebbe tagliare gli alimenti trasformati, non stessi morendo di fame. Mangiare la cena già sei o sette in modo che il vostro corpo può bruciare il pasto fuori mentre si è ancora attivo.
Snack

spuntini dovrebbero essere consumati tra i pasti e potrebbe essere noci crude, frutta come mele, arance, kiwi e mirtilli, verdure come sedano, carote o broccoli o uno yogurt con mirtilli congelati. I mirtilli sono una fonte eccellente di vitamina C, fibre alimentari e manganese.
Esercizio

Insieme con la dieta, l'esercizio fisico può aiutare a spargere l'eccesso di peso del bambino. Passeggiata fuori i pasti con una passeggiata nel parco o una corsetta leggera. Mantenere attiva è la chiave per perdere peso. Per tonificare i muscoli del vostro corpo, fare squat, crunch e andare a correre.