Come calmare la paura di volare

Anche se volare è considerata una delle forme più sicure di trasporto, molti temono esso. La paura di volare, anche conosciuto come aerofobia o aviophobia, si può disattivare e portare a sintomi come tachicardia, vertigini, nausea e agitazione e tremore. Negative esperienze di volo passate, film in aereo-disastro e la paura di attacchi terroristici possono tutti scatenare aerofobia. Per rifiutare di lasciare il vostro timore la meglio su di te, imparare le tecniche e rimedi naturali che possono aiutare ad alleviare e controllare la paura di volare. Istruzioni
1

imparare le tecniche di respirazione per aiutare a calmarti durante il volo. Quando la paura nel set, il respiro accelera e diventa superficiale. Si può iniziare in iperventilazione da panico. Pratica respirando profondamente. Chiudere la bocca e mettere una mano sulla pancia. Inspirate profondamente attraverso il naso fino a quando i polmoni non possono prendere più aria. Trattenete il respiro per tre secondi. Apri le labbra leggermente e rilasciare tutta l'aria attraverso la bocca. Questi ventre respiri dovrebbero gonfiare e sgonfiare lo stomaco. Ripetere questo esercizio 10 volte o fino a quando si sente tranquillo.
2

adottare un approccio olistico per facilitare la vostra paura di volare. Prendere i rimedi a base di erbe, come la valeriana, papalina o erba di San Giovanni, che secondo il sito Native Remedies, aiutano a rilassare e calmare i nervi, mentre in volo.
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Occupy stessi mentre volare. Porta riviste o cruciverba, ascoltare musica o guardare un film per distrarre la mente e per impedirti di pensare a tutte le cose terribili che possono accadere.
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Evitare di mangiare zucchero e bere alcolici e caffeina bevande, perché ad alta quota questi possono avere un effetto negativo e può aumentare l'ansia.
5

Pratica tecniche di rilassamento muscolare per aiutare a sbarazzarsi di tensione durante il volo. Durante ansia i vostri muscoli diventano tesi. Controllando la tensione, è possibile rilasciare lo stress. Sedetevi su una sedia comoda e teso tutto il corpo inferiore. Mantenere la tensione per otto secondi prima di rilasciarlo e rilassante il vostro corpo più basso. Teso e rilassare l'addome e il petto in modo simile, seguito da le braccia, le spalle e il collo e infine il vostro viso. È possibile tesa e rilassare ogni parte del corpo separatamente oppure lavorare in gruppo.
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consultare il medico di prescrizione di farmaci anti-ansia per contribuire ad alleviare i sintomi di ansia durante il volo.