Come perdere peso per i tipi di vetro di ora

Vivere uno stile di vita sano e mantenere il tuo peso ideale è di equilibrio e moderazione. Sebbene diete vanno e vengono, il che suggerisce che è necessario aggiungere o eliminare gli alimenti specifici dal vostro giorno, lo sviluppo di un programma di sana alimentazione che si può convivere per il resto della tua vita è ancora il modo migliore per perdere peso in eccesso. Non importa quale sia il vostro tipo di corpo, perdere peso è una sfida difficile. Per le donne con una forma a clessidra che stanno cercando di perdere i chili in più, questi semplici consigli vi aiuteranno lungo la strada per una migliore salute. Cose che ti serviranno Notebook
pesi o bande di resistenza
Show More Istruzioni
1

tutto Traccia che si mangia per 1 settimana. Molte persone si trovano spuntini senza pensare. Annotando gli alimenti che mangiate può aiutarti a trovare i modelli.
2

Focus su frutta, verdura, proteine ​​magre e cereali integrali. Naturali, cibi sani dovrebbero essere il nucleo del vostro piano di mangiare e fornirà carburante sano per il vostro corpo. Erbe e spezie sono un ottimo modo per dare il vostro cibo più sapore senza aggiungere calorie.
3

incorporare esercizio cardiovascolare nella vostra routine quotidiana. Se non si è esercitato prima, si consiglia di iniziare con qualcosa di semplice come una passeggiata intorno al quartiere. Camminare è un allenamento semplice, a basso impatto che è ideale per i tipi di clessidra che vogliono perdere peso.
4

iniziare a lavorare con i pesi leggeri o bande di resistenza. Con la costruzione della quantità di muscolo nel vostro corpo, sarete aumentando la quantità di calorie che il corpo brucia tutto il giorno. Potrai anche bruciare più calorie durante il sonno.
5

bere almeno 6-8 bicchieri di acqua al giorno. Anche se si fa prendere un po 'del vostro fabbisogno giornaliero dal cibo che mangiamo, l'acqua è formidabile per la perdita di peso. Si aumenta il metabolismo e aiuta il tuo corpo in fibra di processo.