Come fare in casa proteine ​​scuote per la perdita di peso

La proteina è una sostanza molto importante per ogni funzione delle cellule del corpo. E 'particolarmente utile per la perdita di peso. Un modo rapido per ottenere una buona quantità di proteine ​​in un piano di perdita di peso è facendo scuote da zero. Con gli ingredienti giusti, tra cui un paio di utili componenti aggiuntivi, frullati di proteine ​​può essere fatta direttamente dalla comodità del bancone della cucina. Cose che ti serviranno
Blender
proteine ​​in polvere
Yogurt
- freschi o congelati
olio di cocco o tagliuzzato
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Get proteine ​​in polvere. Il primo passo coinvolti con fare un frullato è sempre una buona qualità di proteine ​​in polvere. Siero di latte è una buona forma che viene digerito facilmente dal corpo. Se sei un vegan o soffrono di allergie, poi ci sono altre opzioni disponibili come la soia, albume d'uovo e proteine ​​del riso.
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Seleziona un liquido. Questo può essere acqua, latte, succo o una combinazione di qualsiasi di questi. Questo dipende da quante calorie si sta cercando di ottenere e anche se hai un allergia. Scelte per il latte normale alternative sarebbero soia, mandorle, riso, canapa e latte di capra.
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Get po 'di frutta. L'idea di un frullato di proteine ​​per la perdita di peso è di ottenere una elevata quantità di proteine, ma non dovrebbe avvenire a spese della salute generale. Con questo detto, aggiungendo un po 'di frutta aumenta il contenuto di fibre, che vi terrà pieno più a lungo e anche rallentare il processo di digestione giù. Tutto questo si traduce in meno calorie assunte durante il resto della giornata.
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Aggiungere l'olio di cocco. Olio di cocco ha acidi grassi a catena media. Questi sono grassi sani che in realtà alzare il metabolismo del corpo. Questo assunto in combinazione con le proteine ​​è grande combinazione. Guarda per l'olio extra vergine di cocco o si può semplicemente buttare nel cocco grattugiato.
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Aggiungi yogurt. Questo può essere regolare o congelati. Lo yogurt ha una buona quantità di proteine, è a basso indice glicemico e che ha il calcio che è stato conosciuto per facilitare la perdita di grasso. L'aggiunta di yogurt darà anche la scossa più consistenza e spessore.