Come perdere peso velocemente contando le calorie

Con il nuovo anno molte persone vogliono perdere peso e contare le calorie è un buon modo . Si tratta di un metodo provato e vero . Ma insieme con il conteggio delle calorie si dovrebbe includere un qualche tipo di esercizio fisico nella vostra vita . Camminare è un ottimo esercizio senza troppo sforzo . Basta ricordare il più veloce si cammina più calorie si bruciano . Istruzioni
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In primo luogo, molti esperti ritengono che una dieta di 1500 calorie al giorno vi permetterà di perdere peso . Non si dovrebbe cercare di ridurre tutte le calorie in una sola volta , tenta di abbassarli ogni giorno e alla fine di un paio di settimane l'apporto calorico sarà dove si vuole essere . Se si inizia a mangiare cibi calorici inferiori vi sarà anche in grado di mangiare grandi quantità di cibo, e allo stesso tempo abbassare l' apporto calorico .
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In secondo luogo , vi accorgerete che è meglio mangiare di più piccoli pasti al giorno, invece di 3 grandi. Se si mangia solo tre pasti troverete siete più affamati ai pasti e tende a mangiare troppo. Devi imparare a mangiare frutta e verdura , carni magre e cibi a basso contenuto di carboidrati . Tenete a mente anche quando la dieta il tuo corpo ha ancora bisogno di una certa quantità di grassi per bruciare energia .
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Inoltre , è necessario stimare la quantità di calorie che si sta assumendo in ogni giorno ed e cercare di stimare le calorie si stanno bruciando da esercizio per vedere se si sta perdendo peso . La norma è di circa il 60 % delle calorie vengono bruciate . Se non si rientra in tale intervallo , potrebbe essere necessario ridurre le calorie e regolare il mangiare .