Come capire quante calorie avete bisogno di perdere peso

Nuovo anno, nuovo voi , ma da dove cominciare? Tutti sanno che per perdere peso è necessario ridurre l'apporto calorico , ma quante calorie si dovrebbe consumare ? Ecco un modo semplice per scoprirlo! Cose che ti serviranno
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Per iniziare , avrete bisogno di pesarsi per ottenere il vostro peso di partenza . Poi decidere quanti chili si vuole perdere e sottrarre che dal vostro peso di partenza . Ora avete il vostro peso di obiettivo. Al fine di perdere peso, è necessario trovare il numero di calorie si può consumare in un giorno
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Scopri quale di questi si descrive : .

Sedentario .. ........ poca o nessuna attività .......... 10

Leggermente attivo ............ qualche lieve attività .... 13 ...

moderatamente attivo ....... esercizio da 3 a 5 volte a settimana ...... 15

un'intensa attività ....... fisicamente impegnativo stile di vita ..... 18
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Trovate la descrizione di te stesso dal punto 2 e individuare il numero associato con la tua descrizione . Quindi moltiplicare questo numero per il tuo obiettivo di peso e avrete le vostre calorie totali necessari per perdere peso. Per esempio, se siete sedentari e vuole pesare 140 £ si dovrebbe mirare a consumare 1400 calorie al giorno ( 10 x 140 = 1400 ) .

Si dovrebbe perdere tra mezzo a un chilo di peso ogni settimana .