Come perdere peso in cinque giorni

di successo e permanente perdita di peso richiede tempo e comporta un cambiamento di stile di vita a lungo termine. Eppure, di tanto in tanto non hai il lusso del tempo, ma c'è bisogno di inserirsi in quel vestito o quei pantaloni in pochi giorni. Ci sono modi per perdere peso in 5 giorni senza sacrificare la salute per il bene di una dieta moda. Cose che ti serviranno
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Show More Istruzioni
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ridurre l'assunzione di cibo dal giorno 1. Se si contano le calorie, carboidrati o grammi di grasso non è importante. Prestate attenzione alla vostra fame. Mangiare solo quando si ha fame, masticare bene il cibo, e mangiare solo fino al punto di soddisfare la vostra fame. Anche una lieve riduzione della quantità di cibo che si mangia normalmente dovrebbe iniziare il vostro peso perdere quasi subito.
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Cambiare immediatamente la vostra dieta. Andare a fare la spesa e comprare cibo sano abbastanza per durare l'intero 5 giorni. Acquista i pasti sani, spuntini sani e un sacco di alimenti che la maggior parte del genere sono un bene per voi. Eliminare tutto lo zucchero bianco e di cereali raffinati, tra cui farina bianca e riso bianco. Abbassare l'assunzione di carboidrati, aumentando l'apporto di fonti di proteine ​​e verdure verdi e rossi. Qualsiasi carboidrati che mangiate dovrebbe essere grano intero. Leggi tutte le etichette dei prodotti alimentari di controllare gli ingredienti. Ridurre il consumo di verdure ricche di amido molto come le patate bianche e mais.
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Non penso che si debba mangiare solo cibi a basso contenuto di grassi o alimenti a basso contenuto calorico. Non, tuttavia, ridurre il consumo di grassi in generale e assicurarsi che si sta mangiando il grasso di alta qualità. Consumare quantità moderate di grassi monoinsaturi, come l'olio extra vergine di oliva e pesce che sono ricchi di acidi grassi omega-3, come il salmone.
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iniziare un programma di esercizio aerobico al giorno 1 e . Il nuoto è uno dei migliori esercizi per perdere peso in generale, ed è molto utile se si vuole perdere peso in 5 giorni. Lavorare su un tapis roulant, a piedi o escursioni fuori, utilizzare una macchina ellittica, andare in bicicletta o usare una cyclette. Inizia a ricevere da 10 a 15 minuti di esercizio aerobico una o due volte al giorno, e aumentare di qualche minuto ogni giorno. Se stai già esercitando un paio di volte a settimana, esercitare più spesso, idealmente ogni giorno.