Come perdere peso su un basso indice glicemico

Dieta utilizzando l'indice glicemico è uno dei modi più semplici per mangiare sano e perdere peso. Quando si mangia in questo modo, non è necessario picco di zucchero nel sangue, e si scopre che molte delle vostre voglie andare via. Cose che ti serviranno
forza di volontà
elenco di alimenti a basso indice glicemico sul
Mostra più istruzioni
1

Se avete intenzione di perdere peso seguendo un basso indice glicemico dieta indice, assicurarsi che si sono impegnati ad esso. Se si mangia un elemento che è alto l'indice glicemico, si punta la glicemia e può avere voglie irresistibili. Quindi non barare!
2

essere consapevoli che non sarà mangiare zucchero su questa dieta. Ritiro di zucchero può accadere, ma dovrebbe andare via entro una settimana o due.
3

trovare un sito che elenca quali sono gli alimenti a basso indice glicemico (GI) e che sono ad alto indice glicemico. Evitare cibi ad alto indice glicemico. Se si vuole perdere un sacco di peso, mangiare cibi con un IG medio in quantità molto limitate.
4

Tenete a mente che anche se i dadi e formaggi sono alimenti a basso indice glicemico, sono molto densi di calorie. Essi sono ammessi su una dieta a basso indice glicemico, ma solo in piccole quantità.
5

Si può sempre mangiare molta carne magra (anche se non tutti quelli che sono trattati con miele o zucchero) e le verdure nonstarchy. I fagioli sono un buon alimento da aggiungere in pure. Mangiare cereali come avena con moderazione.
6

Se senti il ​​desiderio di cibo iniziano a tornare, guardare a ciò che si sta mangiando. I cereali sono più probabilità di causare voglie di tornare, e non sono a basso indice glicemico come le verdure verdi e carne. Frutta dovrebbero essere consumati con moderazione.
7

Mangia un sacco di frutti di bosco. Sono molto glicemico basso, e soddisfano più golosi! More e mirtilli sono i migliori per mangiare su questa dieta.
8 Piano

avanti. Molti ristoranti non hanno alimenti a basso indice glicemico, per esempio. Piano di mangiare in un ristorante messicano (evitare il riso, hanno la carne e fagioli) e mantenere un basso spuntino GI come mandorle con voi in ogni momento in modo da non cedere alla tentazione di passare attraverso il drive thru.
Pagina 9

Aggiungimi come amico su eHow!