Come reimpostare un peso corporeo Set Point

La teoria del set point per il peso corporeo è simile alla teoria di set point per la temperatura del corpo. Se hai freddo, il cervello invia segnali che l'influenza di sedersi da un incendio o mettere su una giacca. Allo stesso modo, se si è caldo, il cervello invia segnali per voi per raffreddare il corpo attivando un ventilatore o di ottenere un peso corporeo teoria del set point drink.The freddo suggerisce che il vostro corpo ha un peso ottimale che cerca di mantenere. Si deve fare qualcosa di pazzo come andare su una dieta, il cervello invia segnali di sollecita a binge. Si deve fare qualcosa di pazzo come cercare di aggiungere la massa muscolare, le punte del corpo attraverso il metabolismo aumentato le temperature di portare quel down.Those peso che cercano di cambiare i loro corpi senza riconoscere il loro peso corporeo set point si impostato per fallimento finale. Istruzioni
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Identificare un peso che avete facilmente mantenuto per sei mesi o più. Questo è probabilmente il vostro punto di regolazione del peso corporeo. La teoria del set point non si applica al vostro peso nel corso di una perdita di peso o aumento di peso sforzi. Il tuo punto di regolazione del peso corporeo è un livello di mantenimento del peso senza sforzo. Conoscere ciò che questo livello di set point è, e lo stile di vita che va di pari passo con quella gestione senza sforzo, è il primo passo per ripristinare il vostro punto di regolazione del peso corporeo.
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identificare una perdita di peso /peso strategia di guadagno che si può adottare un nuovo stile di vita. Se il programma si imbarca su di guadagnare o perdere peso è solo una temporanea che richiede il massimo sforzo da parte vostra per mantenere, poi, dopo un momentaneo godimento del vostro successo, vi accorgerete che il vostro corpo ritorna rapidamente al suo peso precedente, con un Bonus: Il problema si inizia a fissare diventa ancora più grande. La teoria del set point per il peso corporeo, spiega il problema dieta yo-yo: quando il corpo crea i trigger che, per tornare al tuo punto di regolazione del peso corporeo, è come se si crea anche una cassa di risparmio per garantire che la prossima volta che si tenta che pazzo perdita di peso /aumento di peso di nuovo, non ha che il guadagno o la perdita integrata in equilibrio che fuori in più.
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la data di inizio per il vostro nuovo stile di vita e iniziare a vivere. Se la tua nuova vita include un regolare esercizio fisico, quindi esercitare regolarmente. Se include pasti con più alto contenuto proteico per costruire e mantenere il muscolo, quindi certo di trovare il modo per ottenere che le proteine ​​in regolarmente. Qualunque sia la vostra strategia per raggiungere il vostro nuovo peso ottimale, deve essere qualcosa che si può facilmente mantenere se si è di ripristinare il punto di regolazione del peso corporeo.
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Creare sistemi di responsabilità fino a che il nuovo stile di vita diventa senza sforzo. Se siete su Weight Watchers o un programma simile strutturato, la responsabilità è già professionalmente fornito. Il modello di Weight Watchers è particolarmente ben organizzata, perché una volta a raggiungere con successo il vostro nuovo, peso sano, la loro appartenenza a vita offre l'accesso gratuito a che la responsabilità per aiutarvi a mantenere il vostro nuovo peso. A quel punto, se tenere il passo con la responsabilità del programma, è molto probabile che avrete reimpostare correttamente il punto di regolazione del peso corporeo.
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Ripristino del punto di regolazione del peso corporeo è una realizzazione che solo una piccola percentuale di persone a raggiungere il successo. Pat te sul retro per dimostrare che la volontà personale può superare le tendenze naturali del corpo.