Perdere peso quando si smette di fumare

smettere di fumare per sempre è un risultato importante. Prende incredibile auto-disciplina e forza di volontà. Una delle cadute di smettere di fumare è l'aumento di peso che generalmente segue. Non abbiate paura. E 'possibile perdere peso in realtà quando si smette di guadagno smoking.Weight dopo aver smesso di sigarette è dovuto principalmente al fatto che la nicotina è un soppressore dell'appetito. Una volta che tutto il fumo, molte persone iniziano a mangiare di più. Inoltre, le sigarette aumentano il metabolismo un po ', e si bruciano circa 150-250 calorie al giorno a seconda del singolo fumatore. Tutte le ragioni per l'aumento di peso quando si smettere di fumare possono pertanto essere vanificati da un po 'di know-how e lo stesso tipo di auto-disciplina e forza di volontà che ha portato a smettere di fumare, in primo luogo. Istruzioni
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Scopri la quantità di calorie avete bisogno di mangiare durante il giorno. Questo può essere fatto attraverso la determinazione tuo metabolismo basale (BMR). Il vostro BMR vi dirà quante calorie il tuo corpo brucia in un giorno medio.
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Contare le calorie su base giornaliera. Avrete bisogno di un notebook per tenere il passo con gli alimenti che mangiate durante il giorno e una calcolatrice per sommare i diversi tipi di calorie che state prendendo in Questo può sembrare noioso, ma vi aiuterà, e come ci si abitua a farlo , vi accorgerete che diventa molto più facile da fare.
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esercizio fisico è altrettanto importante quanto l'alimentazione quando si tratta di perdere peso quando si smette di fumare. Esercizio aumenterà il vostro metabolismo e permetterà di mangiare un po 'più di cibo, mentre allo stesso tempo bruciare calorie in eccesso. Qualsiasi tipo di esercizio sarà un bene per voi e vi aiutano a mantenere le libbre fuori, anche se la formazione di peso in combinazione con l'esercizio cardiovascolare è il più efficace.
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Bere molta acqua durante il giorno. L'acqua ha diverse funzioni importanti quando si tratta di aiutare a perdere peso. L'acqua è un soppressore dell'appetito, che può essere il più importante in questa discussione. Inoltre, l'assunzione di acqua effettivamente impedisce al corpo di trattenere l'acqua. Si consiglia di bere 6-8 bicchieri di acqua al giorno. Gli occhiali devono contenere almeno 8 once di acqua.
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Cercate di evitare l'alcool, per quanto possibile. Non devi rinunciare completamente l'alcol, ma si dovrebbe cercare di ridurre. L'alcol contiene una grande quantità di calorie e sono davvero calorie inutili. Inoltre, bere troppo alcol può portare ad una ricaduta, perché non vi è un forte legame per la maggior parte delle persone tra alcol e fumo.
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Concedetevi ogni tanto un po 'per uno spuntino cattivo o un grande pasto che potrebbero non entrare nei vostri piani di dieta. Le diete non funzionano se non si può attaccare a loro. Regalarsi a volte non farà saltare in aria il vostro giro vita, ma vi terrà felice e aiutano a tenervi a mangiare sano.