Informazioni su Dieta

il sovrappeso e l'obesità sono problemi attuali che influenzano notevolmente il benessere di adulti. Un approccio sano alla dieta, e mangiare, in generale, è necessario per la perdita di peso di successo e migliorato il benessere. L'fatti

Secondo il peso Information Network di controllo circa il 66% degli adulti sono in sovrappeso o obesi. Grazie alla raccomandazione di perdita di peso per migliorare la salute e la voglia di guardare e sentire meglio, l'industria dieta è in piena espansione. Ci sono molti programmi e prodotti che pretendono di aiutare a dimagrire. In realtà, è semplice matematica. Prendendo in meno calorie che si bruciano ogni giorno si tradurrà nella perdita di peso. Tuttavia, tipi di personalità, fattori sociali e ambientali influenzano tutto ciò che il metodo funziona meglio per ogni individuo.
Vantaggi

Dieta e alimentazione sana migliorare il successo perdita di peso. Sovrappeso e obesità sono fattori di rischio per numerose malattie. Se una persona scenda appena 5% al ​​10% del loro peso corporeo, possono verificarsi significativi miglioramenti per la salute. E 'risaputo che portando troppo peso può portare a malattie cardiache, cancro, diabete e ictus. I chili di troppo può anche portare a problemi articolari e artrite. Complicanze del sonno sono anche associati con il sovrappeso e l'obesità. L'obesità è legata a irregolarità mestruali che possono influenzare la fertilità. | Photos.com Fattori di rischio

Mentre la perdita di peso è benefico per la salute, l'atto di dieta comporta alcuni rischi. Riducendo la quantità di alimenti consumati o eliminando uno specifico tipo di cibo può portare alla malnutrizione. Sostanze nutritive, quali vitamine e minerali possono essere ridotte se le calorie sono drasticamente limitate che può portare a problemi di salute. Mangiare una varietà di alimenti tra cui frutta, verdura, cereali integrali e proteine ​​a basso contenuto di grassi e di fonti di calcio. Pratica controllare le porzioni e mangiare almeno 1.200 calorie ogni giorno.
Time Frame

persone che perdono peso gradualmente sono più riusciti a mantenerlo fuori a lungo termine. Mirare a perdere circa 1-2 sterline ogni settimana. Ci vogliono 3.500 calorie per compensare un chilo di peso. Ridurre l'apporto calorico di 500 calorie ogni giorno può portare a una perdita di peso uno libra ogni settimana. Utilizzare questa formula per determinare un arco di tempo realistico per raggiungere il tuo peso forma.
Fraintendimenti

Quando si tratta di dieta, vi è la convinzione che ridurre drasticamente l'apporto calorico sarà causare più rapida perdita di peso. A lungo termine questo non è vero. Diete fortemente ipocaloriche causerà il vostro corpo a sentirsi come se si trova in modalità di fame. Si inizierà a conservare le calorie e meno perdita di peso comporta. Inoltre, le diete a basso contenuto calorico portano ad una perdita di tessuto muscolare magra. Il corpo deve avere combustibile per l'energia e un rapporto sano di calorie assunte contro le calorie bruciate attraverso l'attività di produrre perdita di peso complessivo.