Come perdere peso bere frullati

Fast food è il male della società di oggi. E 'quello che tutti noi raggiungiamo per causa di più di stile di vita frenetico. Il rovescio della medaglia è che è malsano, ci lascia affamati e alla fine abbiamo diventare sovrappeso. Allora, qual è la risposta? Smoothies. Sono veloci da preparare, il riempimento, sano e gustoso. Tutto ciò che serve è un frullatore e un paio di ingredienti semplici, e vi sarà presto sulla strada giusta per un più sottile voi. Cose che ti serviranno
Blender
Latte
Yogurt
Frutta
Ice
Show More Istruzioni
1

Scegli i tuoi ingredienti. Ci sono un gran numero di alimenti che è possibile utilizzare per fare un frullato. Le basi sono latte magro, basso vaniglia yogurt magro e una manciata di ghiaccio. Una volta che hai quelli, è possibile aggiungere le banane, melone, burro di arachidi, fragole, o qualsiasi cosa che suona bene.
2

Fai il tuo frullato. Questo esempio si chiama Split frullato di banana. Avete bisogno di 1 banana, 1 6 once tazza di yogurt a basso contenuto di grassi vaniglia, 1/8 tazza di succo d'arancia congelato, 1/2 tazza di latte magro, 2 cucchiaini. vaniglia siero proteine ​​in polvere e 6 cubetti di ghiaccio tritato. Frullare con il pulsante a impulsi fino ad ottenere la consistenza desiderata. In questo modo sarà sufficiente per due pasti in modo da avere qualcosa da portare in viaggio con voi, se necessario. Tempo di preparazione è a soli cinque minuti.
3

Bevi il tuo pranzo. Godetevi il resto del frullato che hai fatto dalla prima colazione per il vostro pranzo. Questo dovrebbe fare il trucco fino a quando arrivi a casa. Se avete bisogno di uno spuntino, essere sicuri di mantenere un pezzo di frutta o alcuni dadi a disposizione per uno spuntino in mezzo.
4

mangiare una cena sana. Smoothies sono grandi opzioni pasto sostitutivo, ma hai ancora bisogno di mangiare almeno un pasto regolare al giorno. Questo può essere qualsiasi pasto che è tra i più convenienza per voi e il vostro programma, in modo da scambiare questo secondo il vostro calendario.
5

gustare uno spuntino. Invece di mangiare una ciotola di gelato prima di dormire, fare un altro frullato. E 'altrettanto gustosa, è più di riempimento e sicuramente più sano. Inoltre, avrai sempre due porzioni ogni volta che vi preparate i vostri frullati, in modo da poter memorizzare i avanzi per un altro pasto o per un altro spuntino.