Come perdere peso senza contare le calorie

C'è un malinteso che è stato intorno per decenni, ed è più o meno così: Al fine di perdere peso, è necessario contare le calorie o di seguire una dieta. Così la gente rinnovare il loro intero piano di mangiare, andare per le voci più basso contenuto calorico o di seguire qualche dieta, e si fermano quando non ce la faccio più. Ben presto i loro cibi preferiti - e chili di troppo - sono tornato con una vendetta. Non deve essere in questo modo. Seguendo questi cinque passi, si può perdere peso senza contare le calorie - o guidare voi stessi pazzo. Istruzioni
cinque passi per perdere peso in modo facile
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Fai i tuoi cibi preferiti una priorità: Attendere: Non fa questo andare contro tutto diete dire? Sì, ed è per questo che funziona. Ma questo non vuol dire che si dovrebbe mangiare solo cibo spazzatura. Invece, si vuole identificare i vostri preferiti in assoluto e di includere nella vostra dieta. Ad esempio, se si ama il gelato, hanno un piccolo scoop di tutti i giorni. Ma se non vi piacciono i cookies, non mangiano loro, non valgono le calorie. Sarete sorpresi di quanto pochi alimenti ricchi di calorie in realtà piace. Una volta trovato un modo per includere sensibilmente tali alimenti nella vostra dieta, il bisogno di mangiare troppo, naturalmente, dissipare, e si può perdere peso con facilità.
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Lasciate che il vostro stomaco prendere l'iniziativa. Questo passaggio è molto più facile che contare le calorie. Invece, mangiare quando hai fame e fermarsi quando si inizia a sentire piena. Cominciamo con la fame prima: Assicurati di essere in realtà fame quando si mangia, e non aspettare finché non si è vorace. Chiedetevi sempre se siete fame scambiandolo per noia o lo stress. Una volta che si inizia a mangiare, prendere il tempo di gustare il vostro pasto, e guardare fuori per il momento in cui si inizia a sentire piena - che è il momento di smettere! Se aspettate fino a quando non sono farcite, probabilmente avete già mangiato troppo.
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consumare la colazione. Se di solito non mangia qualcosa al mattino poi iniziare ora. Gli studi dimostrano che le persone che fanno colazione pesano meno di persone che non lo fanno. La ragione è che le persone che saltano la colazione ottengono affamatissimo più tardi nel corso della giornata e compensano l'eccesso di cibo. Se non hai fame a colazione, poi iniziare in piccolo con della frutta o cereali. Spesso, le persone non hanno fame di prima colazione perché mangiano troppo a cena e la sera tardi. Fix che, mantenendo il vostro pasto notturno petite.
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Fai swap sani. Ad ogni pasto, pensare a dove è possibile aggiungere cibi sani o scambiare oggetti meno nutriente per alternative più nutriente. Ad esempio, aggiungere un po 'di frutta per il vostro cereale mattina e verdure alla vostra cena di pasta. Sul vostro panino, scambiare pane bianco per pane integrale. In questo modo, non stai facendo enormi modifiche alla vostra dieta, sei solo imparare a fare i pasti che ami meglio.
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Attiva la tua vita. Mentre si mangia di meno è la chiave per perdere peso, l'esercizio fisico è fondamentale per mantenerlo fuori. Se hai fallito a cercare di ottenere un'ora in palestra, prova a rendere la vostra vita più attivo con la ricerca di opportunità di muoversi per tutto il giorno. Avete una pausa di 10 minuti al lavoro al mattino? Vai a fare una passeggiata veloce. Vivere vicino al lavoro? Provare a piedi o in sella alla tua bicicletta lì. Ci sono sempre sacche di tempo nella vostra giornata si può riempire con l'attività fisica, è solo bisogno di essere alla ricerca di loro

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