Come preparare i pasti utilizzando la Flat Belly Diet

The Flat Belly Diet è un programma che permette di mangiare alcuni cibi con modifiche sani come l'aggiunta o la sottrazione di un ingrediente. La dieta ha avuto origine nelle pagine della rivista "Prevenzione", prima di diventare un libro. Per avere successo sulla dieta, avete bisogno di imparare ciò che gli alimenti sono considerati sano o non sano prima di preparare i pasti, e imparare a creare il vostro programma del pasto prima di iniziare la vostra dieta. Cose che ti serviranno
Nutrizionista
cibi molto grassi
Frutta e verdura
Show More Istruzioni
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Capire quali cibi contengono la giusta quantità di monoinsaturi grassi (MUFA), che il Flat Belly Diet consente. Ci sono cinque categorie per creare il tuo piano alimentare sotto, tra oli, cioccolato e noci e semi. Ci sono anche le categorie per le olive e avocado. Fate una lista di alimenti che mangiate per vedere quelli che si adattano in ogni categoria.
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Parla con un nutrizionista prima di creare il tuo piano alimentare Belly Diet Flat. Chiedi su eventuali complicazioni di salute che potrebbero verificarsi a causa del piano di dieta si concentra su mangiare su cibi molto grassi. Controllare per vedere se il vostro nutrizionista ha qualche suggerimento su quali alimenti si dovrebbe concentrarsi sul mangiare durante il programma di 32 giorni
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essere creativi nella vostra pianificazione del pasto per i 32 giorni,. Tuo piano è possibile rimanere investito nel completare con successo la dieta. Mettere insieme gli alimenti che normalmente non combinare nel vostro pranzo o la cena - per esempio, aggiungere le pesche per una insalata di spinaci. Suona la combinazione improbabile, ma può essere efficace per i pianificatori dieta creativi.
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bilanciare il vostro pasti tra i cibi ricchi di grassi e di un sano mix di frutta e verdura. Per il pranzo, mangiare un'insalata di pollo con manciata di mandorle e mandarini. Come opzione di cena, si potrebbe avere gli spaghetti con gamberi e piselli neve. Guarda quello che si mangia, ma anche mangiare cibi che amate. La dieta è più efficace quando ti piace ciò che si mangia.
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Avviare il programma di dieta da fare jump start anti-bloat 4 giorni del programma. Questa parte permette di eliminare gas, eccesso di liquidi e solidi pesanti. Per quei 4 giorni, togliere i carboidrati in eccesso, cibi piccanti e fritti e alcool dalla vostra dieta. Dopo 4 giorni, si può iniziare a mangiare i cibi fuori il vostro programma del pasto di 28 giorni.