Come decidere se siete in sovrappeso

Qualcuno potrebbe aver suggerito che vi sono più di un po 'pesante, e che forse avete bisogno di perdere peso. Prima di iniziare a uscire in palestra più spesso o cambiare la vostra dieta, assicurarsi che l'imputato non è in forma ottimale utilizzando la procedura seguente. Cose che ti serviranno
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pesarsi. Se sei vicino ad ottenere un fisico, andare avanti e ottenere che il programma, come ti diranno molte delle vostre caratteristiche fisiche che possono aiutare a determinare se si è in sovrappeso.
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Misura la tua altezza. Ciò è necessario per i calcoli preliminari, che si possono fare a BMI calculator on line di Hall.
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Confronta il tuo indice di massa corporea per gli altri della tua età che utilizzano BMI grafico di Discovery Health, se sei un adulto. Dal momento che i bambini sono calcolate in confronto ad altri bambini della stessa età e sesso, gli obiettivi variano di anno in anno.
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Controlla la tua cornice. Se hai una struttura di medie dimensioni con una configurazione muscolare media, l'indice di massa corporea è un buon indicatore. Anche se non, è una guida di riferimento. Se hai un telaio pesante e ancora venuto in basso, probabilmente siete in buona forma.
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Scopri il tuo corpo percentile grasso. È possibile farlo da ottenere il vostro nastro di misurazione e di andare il corpo di prova grasso della Salute centrale.
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Considerare la quantità di grasso corporeo che avete. Le donne devono avere più grasso corporeo rispetto agli uomini, ma con il 32 per cento di grasso corporeo significa che sei obeso. Per gli uomini, il 25 per cento è obeso. Il numero di destinazione cambia in base al livello di attività.
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confrontare i valori di grasso corporeo e BMI. Se entrambi stanno dicendo che sei in sovrappeso, è necessario modificare il vostro stile di vita. Se BMI viene fuori in alto, ma il grasso corporeo è basso, è probabile che i muscoli ad alta densità o le ossa. Se il BMI è disponibile in basso, ma il grasso corporeo viene fuori in alto, il tuo leggero telaio è più sovraccarica di una persona media, in modo che il corpo si sente gli effetti più.