Come perdere peso come un adolescente

Adolescenti che vogliono perdere peso dovrebbero ricordare che essi sono ancora in crescita, e piani di dieta che sono troppo restrittive possono compromettere il loro sviluppo. Allo stesso tempo, gli adolescenti dovrebbero cercare di perdere il peso in eccesso al più presto possibile, perché più hanno, più difficile diventa per toglierlo. Istruzioni
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Consultare un (Body Mass Index) grafico BMI. Non lasciare che gli altri ti dicono che cosa si dovrebbe pesare. Scopri se sei davvero in sovrappeso.
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Mangiare meglio, invece di mangiare di meno. Carni magre, verdure al vapore, cereali integrali e frutta fresca in genere sono più bassi in calorie rispetto ai grassi cibi fritti e dolci zuccherati. E 'più importante essere in buona salute non solo magro.
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consumare più proteine ​​e meno carboidrati. Invece di accumulare purè di patate o pasta nel piatto, riempirlo con carne e verdure e servire voi stessi carboidrati limitati. Carboidrati buoni non dovrebbero mai comporre più di un terzo delle calorie.
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Aggiungi piuttosto che sottrarre. Mangiare una piccola insalata con olio e aceto o una tazza di minestra prima dei pasti. Mangiare un pezzo di frutta tra pranzo e cena quando hai bisogno di uno spuntino. Bere più acqua. Questi elementi basse calorie vi riempirà e ti fanno meno fame per i cibi più grassi.
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Esercizio. Se sei un adolescente tipico, non si ottiene abbastanza. Esercizio sarà costruire i muscoli, che non solo guardare meglio di grassi, ma bruciare più calorie.
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Stick di pasti regolari, invece di aspettare fino a quando hai fame e poi afferrando tutto ciò che è a portata di mano. Non frequente il drive-thru con i vostri amici, soprattutto a tarda notte, come a tarda notte mangiare è duro sul vostro peso e la vostra salute generale.
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Got a letto affamati. Perderai un po 'di peso durante il sonno e sarete pronti per una grande colazione al mattino, che vi aiuterà nei vostri sforzi di perdita di peso.