Come mangiare fuori mentre sulla dieta di zona

Se stai seguendo la dieta a zona, si può ancora godere di alcuni dei tuoi cibi preferiti senza sentirsi privati. Anche se si sta mangiando in un fast-food, ci sono cibi sul menu che si trovano all'interno del piano. Per esempio, un prosciutto, uova e formaggio inglese Muffin panino da Dunkin Donuts, meno la parte superiore del muffin. E 'abbastanza facile da mangiare fuori, mentre sulla dieta di zona. Istruzioni
1

guardare oltre il menu, stare lontano da tutti gli alimenti con le parole "fritto", "impanato", "salsa" o "crema". Essi sono tradizionalmente più elevati di grassi.
2

Ordinare un piatto di proteine ​​a basso contenuto di grassi. Chiedere al server di avere la cucina sostitutivi verdure in più per l'amido o grano.
3

bere almeno un bicchiere d'acqua durante l'attesa per il vostro cibo per arrivare. Ciò contribuirà a riempire lo stomaco e limitare quanto si mangia.
4

Mangia una porzione della proteina per la vostra cena. Questo è uguale alla dimensione del palmo della mano. Avere il server avvolgere il resto da portare a casa
5

decidere se i carboidrati sono favorevoli -. Basso carico glicemico - o sfavorevoli - alto carico glicemico. Se sono favorevoli, avere due volte il volume rispetto alla proteina. Carboidrati favorevoli includono verdure - fatta eccezione per il mais e carote - e frutta - con l'eccezione di uvetta e banane. Unfavorables includono la maggior parte dei cereali e amidi.
6

Evitate mangiare i panini se si desidera salvare il contenuto di carboidrati per il dessert. Ordine quello che volete, ma assicuratevi di mangiare solo la metà di esso.