Come esercizio, mentre sulla dieta Ornish

Mentre la dieta Ornish sottolinea estremamente basso contenuto di grassi mangiare, con meno del 10 per cento delle calorie provenienti dai grassi, il dottor Ornish sostiene inoltre che si deve esercitare per avere successo sul programma. L'esercizio combinato con un'alimentazione a basso contenuto di grassi mantiene il vostro metabolismo costante e aiuta a perdere peso. Seguire questa procedura per esercitare mentre sulla dieta Ornish. Istruzioni
1

sapere che regolari giri di allenamento il vostro metabolismo. Esso impedisce di immersione troppo basso e provoca picchi di zucchero nel sangue.
2

fare uno sforzo per fare almeno 30 minuti di moderato esercizio fisico ogni giorno. Se non è possibile inserirlo in ogni giorno, l'esercizio fisico per un'ora tre volte alla settimana.
3

Scegli un esercizio che ti piace fare. Questo può essere camminare a ritmo sostenuto, per mezzo della macchina ellittica, praticare uno sport o in bicicletta.
4

Vary vostro esercizio di routine per evitare di annoiarsi. Considerazione il passaggio vostri esercizi a giorni.
5

Incorporare una specie di tecnica di gestione dello stress nella vostra giornata. Questo include la meditazione, lo yoga o un massaggio. Il dottor Ornish sottolinea l'importanza di calmare la tua anima e aumentando la consapevolezza di sé.
6

Invita un amico ad esercitare con voi. E 'un fatto noto che lavorando con un amico ti tiene più motivati ​​ad attenersi ad una routine.