Come bruciare calorie mentre si utilizza un computer

di essere bloccato in ufficio non è più una buona scusa per non esercitare. Anche se sei bloccato a lavorare al computer, si può ancora bruciare qualche caloria in più facendo alcuni semplici movimenti e usando l'immaginazione. Trasforma il tuo ufficio in una palestra personalizzata. Cose che ti serviranno
pesi caviglia
fitness palla
Ice acqua
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1

Gesto con la mano libera. Se si sta utilizzando solo una mano per lavorare con il mouse del computer, spostare l'altro braccio intorno. Fare gesti quando si parla al telefono o volteggiare i capelli con una mano libera.
2

Toccare i piedi. Muovere le gambe da un lato all'altro, e di allungare fuori e viceversa.
3

ridere di più e spesso. Il lavoro non è sempre una ciotola di ciliegie, tuttavia, è possibile perdere peso da ridere. Get 15 a 20 minuti al giorno di risate e di masterizzare un extra di 40 calorie al giorno.
4

Lavorate le gambe. Indossare pesi alle caviglie e fare esercizi per le gambe mentre si lavora al computer.
5

Sostituisci la tua sedia da ufficio con una palla fitness. Tonificare i muscoli del core durante l'utilizzo del computer.
6

lavora a una scrivania a piedi. Diversi tipi sono ora sul mercato. Offrono tapis roulant-tipo di movimento con scrivania in piedi che permettono di digitare mentre si cammina a passo lento. Se camminare è troppo, installare una scrivania in piedi. In piedi, anche senza camminare, può aumentare le calorie bruciate.
7

Bere acqua fredda. Il tuo corpo brucia le calorie quando si riscalda l'acqua fino alla temperatura corporea. Bere otto bicchieri di acqua ghiacciata al giorno brucia circa 60 calorie.