Come perdere modo sano Tre chili in una settimana

Alcune persone vogliono perdere peso velocemente e spesso provare diete estreme o programmi per raggiungere la perdita di peso veloce. Se si vuole perdere peso e tenerlo spento, è necessario seguire una dieta equilibrata e di impegnarsi in un programma di esercizio fisico regolare. E 'possibile perdere tre libra in una settimana in modo sano, sarà solo necessario essere concentrati, disciplinati e disposti a mettere il lavoro per raggiungere questo obiettivo. Cose che ti serviranno
frullati Sostituto di un pasto o frullati
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Come perdere modo sano Tre chili in una settimana
1

consumare la colazione. Saltare la colazione fa sì che le abbuffate a tarda notte dove le persone spesso finiscono per mangiare cibo spazzatura e calorie vuote e di mettere su più peso. Le abbuffate notturne compensare lo stato di digiuno che si verifica quando le persone non rompe il digiuno. Ad esempio, se si mangia la cena alle 06:00 la sera prima, andare a letto, saltare la prima colazione e mangiare il pranzo a mezzogiorno del giorno successivo è stato fondamentalmente andato 18 ore o quasi un giorno intero senza mangiare
2.

Bere più acqua. L'acqua potabile permette al corpo di rilasciare un po 'dell'acqua mantiene. Quando non si beve abbastanza acqua, il corpo entra in uno stato di conservazione e cerca di trattenere l'acqua il più possibile, dando così la sensazione di gonfiore e di look. Bere più acqua e rimanere idratata aiuterà gettare un po 'di questo peso.
3

Seguire un programma di mangiare dove si mangia piccoli pasti più frequenti. Mentre la gente occupata a volte mangiamo solo due volte al giorno e finisce per mangiare più di quanto vorremmo. Mangiare sei piccoli pasti durante la giornata, per esempio, permette di sentirsi più ampia e consumare porzioni di dimensioni normali invece di rimpinzarsi di pasti super-dimensioni.
4

esercitare regolarmente. Come ottenere un regolare esercizio fisico quotidiano contribuirà ad accelerare il metabolismo, bruciare calorie in eccesso e aiutare a perdere peso in più. Non deve essere un allenamento intenso, come la corsa a diverse miglia al giorno, potrebbe essere solo un giro in bicicletta o 30 minuti a piedi. Inoltre, sempre a piedi in più, come ad esempio fare le scale anziché l'ascensore, aiuterà anche a bruciare calorie in eccesso.
5

sostituire alcuni pasti con un frullato di proteine ​​o frullato. Un sostituto del pasto o frullato è una scelta post-allenamento sano. L'aggiunta di frutta fresca e ingredienti sani aiuta il vostro corpo ottenere i nutrienti di cui ha bisogno e aiuterà a ridurre l'appetito.