Come ottenere una pancia piatta senza chirurgia

Nel mondo di oggi, l'immagine del corpo significa molto e una pancia piatta è in cima alla lista. Dieta ed esercizio fisico sono due degli elementi più importanti per raggiungere questo. Un ventre piatto è essenziale non solo per la ricerca buona, ma per una buona salute generale. L'industria della dieta è cresciuto immensamente e vi è una vasta gamma di DVD, attrezzature e alimenti dietetici là fuori. Con un po 'di ricerca e di alcune auto-disciplina, è possibile ottenere una pancia piatta in poco tempo. Istruzioni
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Vai al computer e programmi di dieta di ricerca per trovare quello che funziona per voi. Un buon sito che offre molti piani di dieta è www.realage.com Questo programma è gratuito. Iniziate prendendo il test dell'età reale.
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Progetta il tuo menu con una dieta a basso contenuto di grassi saturi. Includi proteine ​​come carni magre, pollame e pesce, cibi ricchi di fibre, come i cereali integrali e legumi e noci, e latticini a basso contenuto di grassi. Questo aiuterà il vostro corpo accumula grasso indesiderato meno saturi, il grasso sgradevole che si deposita nella vostra zona pancia.
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Piano di un programma di fitness. Un buon sito per questo è www.fitnessmagazine.com Includere esercizi addominali per aiutare a bruciare il grasso intorno alla zona del ventre. Includere l'esercizio cardio, in quanto questo è grande per la vostra salute generale e brucia calorie. Scegliere quali aree è necessario il più tonificante per e lasciare che il disegno strumento web un programma per voi. Masterizzare esercizi su DVD o utilizzare il computer per guardare i video.
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Trova spazio per fare i vostri esercizi. Un programma ben pianificato è uno che rispettare. A meno che non avete il vostro palestra, si dovrà trovare una zona della casa in cui si può avere spazio per l'esercizio che è tranquilla e offre una certa privacy. Avrete bisogno di avere accesso a un televisore o un computer. Mantenete il vostro equipaggiamento (manubri, bande di esercizio, MAT) in questo settore.
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indossare buone scarpe da ginnastica per il supporto. Impara come proteggere la tua anima durante l'attività fisica. Questo vi aiuterà a tonificare veloce e proteggere la schiena. Stai dritto. Tenete le spalle leggermente indietro. Tirare muscoli dello stomaco verso la colonna vertebrale e rimboccare i muscoli dell'intestino dentro Facendo questo sarà anche rafforzare i muscoli addominali, aiutando a raggiungere una pancia piatta. Ricordatevi di respirare costantemente, dentro e fuori. Evitare di trattenere il respiro durante l'attività fisica.
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mantenere idratata. Bere acqua durante l'attività fisica e per tutto il giorno per aumentare i livelli dei fluidi e per aiutare a scovare le tossine grasso dal corpo. Evitare le bevande zuccherate e gassate che aumentano grasso della pancia
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tenere un diario. Includere il tipo e la quantità di cibo mangiato e quanto spesso si mangia durante il giorno. Accedi vostro esercizio per attività, livello di sforzo e la quantità di tempo.