Come ottenere un Ripped Six-Pack

Ognuno ha sei-pack abs. Purtroppo, per molte persone, il six-pack è nascosta da strati di grasso. Questo grasso nella zona addominale può portare a malattie, come le malattie cardiache, ictus e colesterolo alto. Più si invecchia, più difficile è quello di rivelare il strappato sei pack che si trova sotto quegli strati di grasso. Nonostante ciò, l'aspetto strappato è sicuramente raggiungibile. Lo dovete a vostra salute per fare un tentativo. Istruzioni
1

smettere di mangiare alimenti trasformati, fast food e altri alimenti che vengono caricati in grassi, come hamburger, patatine fritte, biscotti, caramelle, patatine e pizza.
2

Lay off dei cibi fritti. Invece, mangiare più alimenti che vengono forno o alla griglia.
3

Mangiare cibi naturali, come frutta e verdura, e alimenti che sono ricchi di proteine ​​e fibre.

alimenti, come noci, uova, pesce, pollo e tacchino, sono ricchi di proteine. Cereali, crusca, frumento e vari tipi di fagioli, come Lima, del rene e fagioli al forno, sono esempi di cibi ricchi di fibre.
4

Bere molta acqua, almeno otto bicchieri di 8 once di un giorno.
5

partecipare ad attività cardiovascolare, come la corsa, in bicicletta, ballare e camminare. Queste attività contribuiranno bruciare il grasso che è seduto nella zona six-pack.
6

fare esercizi addominali, come crunch, crunch inverso e sit-up tre giorni alla settimana. Vedi il link nella sezione Risorse per esempio esercizi addominali che si possono fare.

Nel fare il crunch e sit-up, assicuratevi di espirare come si arriva e inalare come si torna alla posizione di partenza. Tentativo di fare tre serie da 15 a 20 ripetizioni per serie.
7

Limitare l'apporto calorico. Circa 3500 calorie è l'equivalente di un chilo di grasso corporeo. Al fine di perdere il grasso dalla vostra zona addominale, essere sicuri che si stanno bruciando più calorie che si consumano.