Diete per rigonfiamento del ventre

alto contenuto proteico, basso contenuto di carboidrati, basso contenuto di grassi, mediterranea, Weight Watchers, pompelmo: la lista delle diete popolari per perdere il grasso della pancia è ampia. Molte di queste diete funzionano, fino a quando si inizia a sentirsi privati ​​a causa di restrizioni dietetiche. Non fare affidamento su una dieta e un insieme di regole di dieta. Invece, creare la propria dieta con alimenti dimostrato di ridurre il grasso, migliorare energia e benessere generale. Le diete a base di soia, diete a basso indice glicemico e le diete proteiche contengono cibi buoni per la vostra salute e buono per le vostre papille gustative. Diete a base di soia

Aggiungi soia alla vostra dieta. Secondo gli scienziati tedeschi, le donne che mangiano uno spuntino di soia al giorno può perdere fino a 29 chili in sei mesi. Uno studio condotto da ricercatori della Brigham Young University ha riferito che le donne che fanno di soia una parte della loro dieta perdono il doppio del grasso della pancia tanto quanto le donne che non lo fanno (vedi riferimento 1).
Basso IG Index Diete

Mangiare il cibo giusto prima di esercitare è la chiave per perdere più grasso della pancia. La ricerca pubblicata sul Journal of Nutrition conferma donne che consumano alimenti a basso indice glicemico (IG) prima di sessioni di allenamento di un'ora bruciare il 50 per cento più calorie di quelle donne che mangiavano cibi più in alto l'indice di GI. Alimenti a basso sul GI indice digerire lentamente, che costringe il corpo a usare il grasso immagazzinato come energia per alimentare gli allenamenti (vedi riferimento 2).

Ci sono molti cibi a basso indice glicemico tra cui scegliere quando si costruisce la vostra dieta quotidiana . Alcuni di questi sono di crusca di riso, all-bran, ciliegie, pompelmo, prugne, mele, pere, fragole, prugne, pesche, ciliegie, albicocche, uva, broccoli, cavoli, funghi, cipolle, peperoni rossi, carote, lattuga, intero spaghetti-grano, linguine, uovo fettuccini, orzo, muesli, yogurt e latte. | Photos.com diete ricche di proteine ​​

diete ricche di proteine ​​sono molto restrittive. La maggior parte limitare i carboidrati, zuccheri e grassi a favore delle proteine ​​muscolo-costruzione. La proteina è più di riempimento di altri tipi di cibo e richiede più tempo per digerire. Uno studio condotto presso la Louisiana State University ha scoperto che mangiare proteine ​​diminuisce la probabilità avrete mangiare troppo durante il pasto. I partecipanti allo studio che hanno mangiato una colazione a base di uova cinque volte a settimana consumato una media di 300 calorie in meno al giorno (vedi riferimento 3).

Proteine ​​combatte il grasso della pancia con la costruzione di massa muscolare magra. Muscolare richiede più calorie per mantenere rispetto ai grassi. Poiché la quantità di muscolo nel corpo aumenta, il corpo richiede più calorie per mantenere il peso attuale. Ottieni il massimo della proteina che si mangia senza sabotare il vostro apporto calorico selezionando piccole porzioni di carne magra, pollo e pesce. Combinare questi alimenti con la soia e alimenti a basso indice glicemico per una dieta equilibrata che ha un sapore buono come funziona.