Come perdere peso prima della scuola

Perdere qualche chilo prima di tornare a scuola è un modo sicuro di girare la testa. Se si vuole garantire che la vostra perdita di peso è notevole, si preparano a lavorare sodo. Un layout di come si perde il peso è fondamentale. Un layout chiaro vi darà la struttura e gli obiettivi specifici da raggiungere. Perdere peso non è una semplice dieta. La gente dieta ogni giorno, senza perdere una libbra. Perdere il peso prima scuola di mandati di progettazione, coerenza e diligenza. La perdita di peso è come qualsiasi altro compito. Bisogna avvicinarsi con il giusto atteggiamento. Istruzioni
1

elaborare un elenco che comprende un regime di allenamento, un piano alimentare e di riposo. Includi alternative si prenderà in considerazione nel caso in cui i vostri mezzi per la perdita di peso non riesce. Scegliere una varietà di esercizi.
2

pescaggio di circa tre esercizi aerobici, come correre, ballare e camminare. Correre o camminare almeno tre volte a settimana tra 45 e 60 minuti. Esegui in un parco o in giro per il tuo quartiere. Andare in palestra e utilizzare il tapis roulant, se si preferisce lavorare fuori dentro.
3

Seleziona esercizi anaerobici, come lo yoga e il sollevamento pesi, che costruire il muscolo e sostituire il grasso. Usare manubri che pesano meno di 30 sterline per il tono, come il vostro obiettivo è quello di perdere peso. Eseguire almeno tre serie di dieci ripetizioni di riccioli con manubri 25 chili. Fate mosche braccio con tre serie di dieci ripetizioni di 25 ripetizioni libbra. Variare a seconda del peso corporeo.
4

Trova un gruppo locale di sostegno di perdita di peso o di programma che offre informazioni sulla salute-cosciente e supporto. Se uno non esiste già, è possibile iniziare il proprio gruppo di sostegno di perdita di peso tra amici e familiari. Chiedere agli amici di unirsi a te nella tua missione. Ulteriori informazioni su una corretta alimentazione e sane abitudini alimentari attraverso i libri, riviste e medici.
5

sviluppare uno stile di mangiare sano. Focus su alimenti a basso contenuto di grassi e ricca di proteine. Mangiare più frutta e verdura come mele, arance, broccoli, banane e fagioli verdi. Acquista carni magre come bistecca. Scegli due per cento del latte al posto del latte intero. Consultare un medico circa l'apporto calorico giornaliero e scelte alimentari sane. Scrivere tutto quello che si mangia.
6 pasti Piano

prima del tempo in modo da sapere quante calorie il mangiare. Tieni traccia dei tuoi pasti in modo che, se effettuata secondo il vostro cambiamento di dieta. Tenere un registro di cibo nel frigorifero che servirà come un promemoria di ciò che si suppone di essere mangiato.