Come guadagnare peso per Skinny Ragazze

La questione del peso è sempre un argomento delicato con le ragazze. Per le ragazze magre che vogliono aumentare di peso, i geni o il metabolismo può fare aumento di peso difficile quando un approccio mappata non è perseguito. Istruzioni
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Guardia vostra vita. Scegliere che tipo di peso che si desidera ottenere. Aumento di peso grasso e peso muscolare può portare a vari risultati nel vostro aspetto. Mentre il grasso si accumula in generale nei tuoi fianchi, cosce e stomaco prima, muscolare magra aggiungerà più peso di grasso e cresce solo nelle zone si lavora fuori. Sapere che tipo di dieta sana funzionerà per i vostri obiettivi.
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Aggiungi gli esercizi giusti. Andare in palestra per aumentare di peso e modellare il vostro corpo allo stesso tempo. Può essere difficile o stare lontano da tapis roulant o macchine di aerobica, ma facendo alcuni esercizi di costruzione muscolare può aiutare a guadagnare peso velocemente e mantenere la vostra forma cercando magra. Non preoccuparti per lo sviluppo di un fisico "bodybuilder", come le donne di solito non producono abbastanza testosterone alla rinfusa in modo naturale.
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Pasci il tuo volto. Al fine di aumentare di peso, non solo si deve cambiare il vostro livello di attività, si deve anche cambiare la vostra dieta. Mangiare 500 a 1.000 più calorie che si bruciano in un giorno dovrebbe consentire di mettere su peso ad un ritmo sano. L'aumento di peso dovrebbe essere fatto lentamente a 1-3 sterline a settimana per dare al vostro corpo il tempo di adattarsi, in modo da aggiungere calorie come parte di una dieta sana, non un grasso uno.
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Sneak in più calorie . Dal momento che i nutrizionisti consigliano di mangiare 5-6 piccoli pasti al giorno, l'aggiunta di calorie in più si può lasciare sensazione di gonfiore. Sapere dove aggiungere le calorie in eccesso come parte della vostra dieta sana è la chiave del vostro successo. Extra come salse, sciroppi sulle vostre frittelle, e anche un cucchiaio più di condimento per l'insalata possono aggiungere 100 calorie o più per un pasto. Queste calorie nascoste possono aiutare a guadagnare peso velocemente senza sensazione di gonfiore.
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Metti che l'acqua lontano. Anche se 64 once di acqua è ottimale per mantenere idratata, fino a quando si beve la stessa quantità di liquido in bevande non contenenti caffeina si dovrebbe ottenere lo stesso effetto. Sostanze Bere come frullati, succhi di frutta, soda o latte con i vostri pasti, invece di acqua contribuirà a moltiplicare le calorie tanto necessari per liberarvi della vostra figura magro. Questo è l'opposto di quello che ci è stato detto per la perdita di peso, in modo da prendere a cuore.