Quante calorie sono necessarie al giorno?

Se si vuole perdere, guadagnare o mantenere il peso, tutto inizia con la matematica semplice. Che cosa è una caloria

Una caloria è una unità di energia. Pensate a come il "carburante" che alimenta il vostro corpo. Invece di miglia, calcolare il numero calorie che serve per gestire il tuo corpo per un periodo di 24 ore.
La Formula

Il corpo umano richiede circa 15 calorie per chilo al giorno per mantenere in esecuzione. Una persona £ 100, per esempio, ha bisogno di 100 x 15, o 1.500 calorie, per mantenere il suo peso.
Per perdere un chilo

Perdere £ 1 richiede bruciare 3.500 calorie in più di quanto richiesto per "combustibile quotidiano." Ad esempio, se il nostro 100 persona libbra ridotto il suo apporto calorico di 100 calorie al giorno, ci vorrebbero 35 giorni per perdere un chilo.
Aumentare di peso

La stessa formula si applica per aumentare di peso. Consumare 3.500 calorie in più rispetto il vostro corpo richiede, e si otterrà una libbra.
Il Variabile

livello Attività Attività e metabolismo hanno un impatto sul fabbisogno calorico. Una persona più attiva potrebbe essere in grado di consumare più calorie senza aumentare di peso. Al contrario, una persona sedentaria potrebbe bruciare meno rispetto alla media 15 calorie per chilo e devono ridurre ulteriormente il suo apporto calorico o aumentare la sua attività di perdere o mantenere.