Come aumentare il grasso corporeo?

Nei moderni paesi industrializzati con abbondanza di cibo, l'obesità è il problema più grande dietetico. Essere troppo sottile, tuttavia, può essere altrettanto male alla salute. Se non si mangia abbastanza o hanno un metabolismo molto alto, potrebbe essere necessario aumentare il grasso corporeo per mantenere in buona salute. Cose che ti serviranno
Proteine ​​
Verdure
Amidi
Topping
aumento di peso supplementi
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1

mangiare più cibo. I più calorie pack in, più si aumenta il grasso corporeo. Aggiungi contorni in più per i vostri pasti o aumentare le dimensioni della porzione leggermente. In alternativa, è possibile mantenere i vostri pasti della stessa dimensione e spuntino tra i pasti.
2

Mangia proteine ​​sane. Pesce, legumi e frutta a guscio sono sani e densi di calorie. La carne rossa, uova e formaggi possono essere consumati con moderazione.
3

mangiare un sacco di verdure ricche di amido e cereali. Gli alimenti come le patate, patate, patate dolci, riso e pasta contengono i carboidrati necessari per aumentare il grasso corporeo.
4

mangiare tanta frutta e bere succo di frutta. Frutto contiene un sacco di zucchero, che consentirà di aumentare l'apporto calorico senza di te riempire.
5

Usate spread sani e condimenti che contengono una generosa quantità di grasso. Mettere il burro di arachidi sul pane. Mangiare avocado. Utilizzare l'olio e l'aceto sulle vostre insalate. Questi grassi aumentano l'apporto calorico senza minacciare il cuore come la margarina, panna acida e altri alimenti ricchi di grassi saturi.
6

Prova aumento di peso supplementi in cima alla vostra dieta normale. Aumento di peso polveri e scuote contengono un sacco di calorie, senza un sacco di fibra. Questo aiuterà il vostro corpo ad assorbire le calorie in modo più efficiente.