Come perdere peso mangiando carboidrati

Il corpo utilizza i carboidrati per produrre glucosio ( zucchero nel sangue) , che fornisce l'energia . Ci sono due tipi di carboidrati , semplici e complessi . Essi sono determinati da quanto velocemente il vostro corpo assorbe lo zucchero da loro. I carboidrati semplici sono in alimenti come zucchero raffinato , latte e frutta . I carboidrati complessi si trovano in alimenti come pane integrale e cereali, verdure e fagioli . Sapendo che quelli da mangiare e come limitare i carboidrati semplici permette di godere di loro , mentre la perdita di peso . Istruzioni e consigli di
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Limit carboidrati semplici . Mangiare cibi senza zucchero o cibi con sostituti dello zucchero . Commercio di latte intero per il basso contenuto di grassi o latte scremato, acqua e sostituto di soda .
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Snack di alimenti che hanno carboidrati complessi , come il popcorn , torte di riso , salatini e pane tostato integrale .

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Mangiare verdure per tutta la giornata . Sono sano e pieno di antiossidanti per stimolare il sistema immunitario , che è importante nella perdita di peso . Variare il colore delle verdure scelte.
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fare almeno la metà dei vostri cereali integrali quotidiane , come il marrone o il riso selvatico , pane integrale , farina d'avena e cereali integrali .