Calorie consigliati per una dieta liquida

diete liquide stanno guadagnando popolarità negli ultimi tempi, soprattutto con approvazioni da celebrità come Oprah. Mentre i consumatori diventano più attenti alla salute, molte persone si rivolgono a diete liquide, al fine di perdere peso o di disintossicazione. Tuttavia, è comunque importante per ottenere tutto ciò che il vostro corpo ha bisogno, mentre su un tale rigoroso reggimento. E 'importante sapere quante calorie si dovrebbe ottenere, mentre su una dieta liquida. Panoramica dei tipi di diete liquide

La struttura di base di una dieta liquida è esattamente come sembra: tutto si mangia sono liquidi. Tuttavia, all'interno della categoria delle diete liquide sono diverse varianti. Molte delle distinzioni hanno a che fare con il motivo per cui si sta tentando la dieta per cominciare e per quanto tempo hai intenzione di rimanere su di essa. Le due diete liquide più comuni sono agitare digiuno per la perdita di peso e il succo di digiuno per la disintossicazione.
Agitare Il digiuno per la perdita di peso

Agitare digiuno è raccomandato per le persone che hanno un notevole quantità di peso da perdere (non meno di 40 £). Durante il programma, che dura in genere tre o quattro mesi, si consumano proteine ​​scuote più volte al giorno al posto di pasti regolari. Perché queste diete si rimuove dalla tentazione di cibo del tutto sono estremamente efficienti. Inoltre, i programmi shake tendono ad includere l'educazione sulla sana alimentazione e stile di vita, programmi di esercizio e le frequenti riunioni di sostegno.
Succo di digiuno

Succo di digiuno è generalmente accettato come un buon modo per disintossicare il corpo dalle tossine e la digestione accumulo. Le regole del digiuno succo variano. Più dolce, il digiuno più lungo termine di solito sostituisce uno o due pasti al giorno con una certa combinazione di succhi di frutta e verdura. Shorter, digiuni più intensi sostituire tutti i pasti regolari con le combinazioni di succhi di frutta e verdura. Inoltre, se si sta facendo una di queste diete, integratori e una qualche forma di lassativo di solito sono inclusi. Mentre questi digiuni di solito non sono focalizzati sulla perdita di peso, alcuni possono verificarsi. Succo digiuni contengono nessuna delle proteine, fibre, o il supporto emotivo che le diete shake di solito fanno e non sono raccomandati per il debuttante più veloce.
Calorie Raccomandazioni per Agitare Digiuno

diete shake tendono a limitare l'apporto calorico a dovunque 400-800 al giorno. Si tratta di una restrizione calorica estrema. In generale le donne hanno bisogno di circa 2.000 calorie al giorno e gli uomini hanno bisogno di 2.500. Tuttavia, uno dei modi più efficaci per ottenere una significativa perdita di peso è quello di ridurre notevolmente l'apporto calorico. Finché si controlla con il vostro medico prima di iniziare qualsiasi dieta estrema, ottenere tutte le sostanze nutritive, minerali e fibre necessarie per rimanere in buona salute durante la dieta e continuare a check-in con il medico se qualcosa si sente male, poi l'assunzione giornaliera di 400 a 800 calorie è probabilmente sufficiente.
Calorie Raccomandazioni per il digiuno succo

Se si sta tentando il più lungo, più dolce succo veloce, sostituendo uno o due pasti al giorno con succo di frutta, poi l'apporto calorico può essere lo stesso di quando si mangia normalmente. Spesso, i digiunatori succo consumano tra il 1400 e il 2500 calorie al giorno, a seconda della dimensione, sesso e livello di attività quotidiana. Perché il succo veloce è sulla perdita di peso disintossicazione e non, si dovrebbe mangiare quando si ha fame, a prescindere da quante calorie si consumano. Tuttavia, se si decide di fare il più intenso, succo veloce del tutto liquido, quindi può essere difficile per consumare la normale quantità di calorie. Succo digiuni in genere forniscono tra 500 e 1400 calorie al giorno. A causa di questo, si può sentire poca energia o distratti e dovrebbe limitare il livello di attività quotidiana. Tuttavia, succo digiuni in genere durano solo tre o quattro giorni e per questo motivo l'apporto calorico limitato è probabilmente sicuro.
Parole finali

maggior scuotono digiuni forniscono 300-800 calorie al giorno. Succo digiuni Gentle forniscono 1400-2500 e digiuni rigorosi 500-1400. Tuttavia, questi numeri sono solo raccomandazioni generali; l'apporto calorico varia con il peso individuale, livello di attività e l'età. La cosa più importante è quello di consultare un medico prima di iniziare qualsiasi perdita di peso o di disintossicazione reggimento.