Chi metabolismo basale

Metabolismo basale (BMR) è il numero di calorie bruciate durante il riposo consumate solo da mantenere le funzioni biologiche di base come la respirazione, la circolazione del sangue così come le calorie bruciate da organi come il fegato, i reni e cuore. BMR accurata è misurato dopo 12 ore di digiuno. Alcune condizioni influenzano il metabolismo, come il raffreddore, lo stress e la massa magra. Importanza

intesa BMR può aiutare nella perdita di peso e aumento di peso. Durante i periodi di restrizioni dietetiche di sotto di quanto è richiesto spesso si traduce in riduzione BMR, che porta a un aumento di peso. Quando la dieta, consumare abbastanza calorie per mantenere il BMR e calorie supplementari sufficienti per fornire il corpo con abbastanza carburante per funzionare a seconda dei livelli di attività per evitare di ridurre BMR
Calcolatrice

. Discovery Health ha un calcolatore online per fornire una stima approssimativa BMR. Questo calcolatore fornisce una stima della base del numero di calorie che devono essere consumata al giorno per mantenere le funzioni di base del corpo. Una percentuale maggiore o minore di aumenti di massa muscolare o diminuisce BMR rispettivamente e dovrebbe essere preso in considerazione quando si utilizza questo calcolatore online.
Organo che regola BMR

L'organo responsabile della regolazione del metabolismo è l'ipotalamo. Questo organo è situato al di sopra del tronco cerebrale e controlla le risposte autonomiche base visivi olfattivi, stress e altri stimoli.
Considerazioni

aumentare la massa corporea magra, ovvero massa muscolare e il tono, aumentare BMR in modo che più calorie vengono bruciate durante il riposo. Questo è un fattore importante in qualsiasi programma di perdita di peso. Tuttavia, non ci sono formule create per calcolare l'aumento del BMR in correlazione con l'aumento della massa muscolare.
Fraintendimenti

esercizio cardiovascolare, come aerobica, non aumenta BMR. L'esercizio aerobico è una parte importante di qualsiasi programma di perdita di peso per le calorie bruciate a breve termine, così come il rafforzamento del sistema cardiovascolare.