Cosa è necessario fare per guadagnare peso?

Una persona sottopeso ha bisogno di aumentare di peso per essere in grado di aggiungere la massa muscolare. E 'anche importante per le donne che cercano di concepire un bambino per avere un corpo abbastanza alta percentuale di grassi per poter effettuare le opportune ormoni. In entrambi i casi, l'aumento di peso dovrebbe essere fatto con la salute generale in mente. Tipi

aumentare di peso può essere fatto in diversi modi, ma chiunque tenti di aumentare di peso dovrebbe farlo in modo sano. Aumento di peso in modo malsano, come il taglio fuori tutto l'esercizio o mangiare fast food ogni giorno può lavorare velocemente, ma può portare a problemi di salute. Aumento di peso correttamente dovrebbe essere fatto da mangiare più calorie, e mangiare calorie che ti aiuterà ad aggiungere muscolare piuttosto che il grasso.
Time Frame

Il tempo necessario per guadagnare il peso dipende da quanto peso si deve ottenere e quante calorie in più si sta consumando. Ci sono calorico e aumento di peso calcolatori online (vedi Risorse) che può dire esattamente quanto tempo ci vorrà per ottenere il numero prescelto di chili al vostro attuale tasso di aumento di peso. È inoltre possibile utilizzare i calcolatori di peso per scoprire quante calorie in più è necessario per ottenere il vostro importo stabilito in un determinato periodo di tempo.
Funzione

Per aumento di peso, mangiare per tutto il giorno. Invece di mangiare due o tre grandi pasti, mangiare cinque o sei pasti completi di frutta, verdura e proteine. Mangiare cibo spazzatura ad aumentare di peso può causare il colesterolo alto e malattie cardiache. Invece, aumentare l'apporto proteico di aggiungere peso con il muscolo. Prendete ad alto contenuto proteico aumento di peso supplementi insieme con i vostri pasti per un risultato più veloce. Questi sono spesso commercializzate come proteine ​​in polvere che vengono utilizzati per fare frullati.
Effetti

Quando una persona sottopeso mette su peso, si può portare a più forza fisica e una migliore la funzione degli organi. Si può anche portare ad una maggiore energia e la pelle sana e capelli. Essere sottopeso può causare stanchezza, infertilità, anemia e danni al fegato e ai reni. Aumento di peso in questi casi può invertire tutti questi effetti negativi. E perché le persone sottopeso sono spesso consapevole circa il loro peso, può risultare in una migliore autostima.
Attenzione

Gli steroidi anabolizzanti sono stati utilizzati per decenni da persone in cerca di aumento di peso veloce. Tuttavia, tali sostanze sono illegali e estremamente malsano quando utilizzati per questo scopo. Si arresta la crescita dei ragazzi, e crea disturbi di salute mentale come la depressione e disturbo bipolare. Le donne che assumono steroidi perdono il tessuto del seno, si fermano le mestruazioni e spesso crescono in eccesso peli facciali. A differenza di peso acquisito in modo sano, il muscolo che si sviluppa durante l'assunzione di steroidi presto scompare dopo che la persona smette di prendere i farmaci.