Come recuperare da eccesso di cibo compulsivo

eccesso di cibo compulsivo, un grave disturbo alimentare, sta continuando a mangiare quando sei pieno, consumare più cibo del necessario. Se non arrestato, mangiare compulsivamente può portare a sentimenti di disperazione, così come i problemi di salute gravi. Invece di rinunciare, sfruttare le risorse di recupero. Oltre a cercare consulenza professionale e cambiare le abitudini alimentari, partecipare a gruppi di sostegno, utilizzando tutti gli strumenti di ripristino disponibili. Istruzioni pagina 1

Il primo passo per il recupero dal mangiare compulsivo sta rendendo conto c'è un problema. Qualcuno che mangia compulsivamente non può recuperare fino a confrontarsi con il fatto che lui è dipendente da cibo, ammettendo impotenza sul suo disturbo alimentare. E 'solo da arrendersi a un potere superiore, in cerca di sostegno di altri mangiatori compulsivi, e utilizzando gli strumenti di ripresa che questo disturbo alimentare può essere fermato.
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Trova un gruppo di sostegno di altre persone che sono dipendenti da cibo e incontrare con loro regolarmente. Senza scopo di lucro organizzazioni di recupero di 12 passi come Overeaters Anonymous (OA) e Addicts alimentari Anonimi (FAA) offrono incontri in quasi ogni area del mondo. Chiama la sede mondiale di Overeaters Anonymous al (505) 891-2664, o tossicodipendenti alimentari anonimi al (561) 967-3871, per trovare un incontro locale.
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trovare uno sponsor. Uno sponsor è qualcuno che ha raggiunto il successo di lavoro di un programma di recupero ed è a disposizione per aiutare gli altri che ancora lottano. Dopo aver scelto qualcuno che si sente può aiutare, chiamare il tuo sponsor regolarmente per il supporto morale, oltre che per un aiuto con un piano alimentare.
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trovare un piano alimentare che vi aiuterà a fermare l'eccesso di cibo compulsivamente. Anche se l'OA non raccomanda un piano alimentare di serie alle riunioni, la maggior parte dei membri credono a stare lontano da ingredienti come zucchero e farina bianca che risultano in eccesso di cibo compulsivo. Per trovare il giusto piano alimentare, consultare il proprio sponsor o medico. Poi, chiamata ogni giorno (o e-mail) il tuo sponsor di segnalare il vostro programma del pasto per la responsabilità.
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lavoro su un programma di 12 punti. Oltre all'incontro con gli altri, passare attraverso ciascuno dei 12 gradini OA di ripresa con il tuo sponsor, al di fuori delle riunioni. Lavorare le fasi di qualsiasi programma di recupero significa che si prende ogni passo, un passo alla volta, e la si applica alla vostra vita. I 12 passi OA di recupero si basano sui 12 passi degli Alcolisti Anonimi.
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Usate tutti i vostri strumenti di recupero. Oltre ad avere uno sponsor, utilizzare altri strumenti di recupero come il telefono. E 'importante per raggiungere e chiamare i membri del vostro gruppo di supporto OA tra le riunioni. Altri strumenti di recupero includono scrivere le vostre emozioni in un giornale e leggere la letteratura di recupero.
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raggiungere gli altri che lottano con dipendenze alimentari. Quando si condivide il messaggio di recupero, a rafforzare se stessi.

Consigli e avvertenze

Non essere compulsivo di pesarsi . Registrare il peso solo una volta al mese, invece di tutti i giorni. Ricordati di recupero da mangiare compulsivo non si tratta di raggiungere un obiettivo di peso, ma cambiare una malsana ossessione con il cibo.

Se vivete in una zona remota, approfittare di incontri on-line e telefonica.

continuano a tornare a incontri, anche se si sente che non è necessario andare.

Non aspettatevi una soluzione rapida. Recupero da qualsiasi dipendenza è un processo di vita.
Risorse
  Overeaters Anonymous
  online /Telefono Incontri
  Addicts alimentari Anonimo

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