Come combattere peso durante Premenopausa

aumento di peso Lotta in ogni momento della tua vita può essere difficile per molte persone, ma ci sono alcuni altri periodi della vostra vita - come premenopausa - quando può essere estremamente difficile. Premenopausa provoca il vostro corpo per iniziare a cambiare, e gli ormoni iniziano a cambiare. Si può cominciare a sperimentare cambiamenti nel vostro periodo, depressione, sbalzi d'umore, e vampate di calore. Si può anche diventare ansioso, nervoso o preoccupato. Ciò può causare a mangiare troppo o indulgere in alimenti da ingrasso. Con il vostro metabolismo comincia a rallentare con l'età, sarà molto facile mettere su peso extra e difficile toglierlo di nuovo. I passi di seguito vi aiuterà a evitare che l'aumento di peso e sentirsi in forma in mezzo alla menopausa follia. Istruzioni
1

Siate consapevoli del vostro corpo e le vostre sensazioni. Aumentare di peso durante questo periodo della vostra vita può essere molto facile. Può apparentemente insidiarsi durante la notte. Pesarsi settimanalmente, e osservare i cambiamenti di umore generale e sentimenti.
2

Spiegare quello che stai passando a tuo marito e la famiglia. Chiedere il loro sostegno. Non aiuta a mangiare sano se le persone intorno si sta mangiando cibo spazzatura e fast food di fronte a voi.
3

Sbarazzarsi di cibi ad alto contenuto di grassi o carboidrati. E 'bene avere un trattamento una volta ogni tanto, ma avere più sacchetti di patatine, biscotti e torte sarà solo servire come tentazione di maiale fuori.
4

riempire i vostri armadi e frigorifero con buone scelte alimentari, come un sacco di frutta e verdura fresca o congelata. Ricordate che una porzione di carne dovrebbe essere circa le dimensioni di un mazzo di carte da gioco. Stare lontano da prodotti alimentari trasformati, pane bianco e pasta. Prestare attenzione alle etichette dei prodotti per porzioni. I fagioli sono una grande fonte di proteine ​​e possono essere consumati al posto della carne.
5

Incorporare un esercizio o programma di attività nella vostra routine quotidiana. Camminare è un ottimo esercizio. Anche solo dieci minuti a piedi ogni giorno farà una grande differenza nel modo in cui si guarda e si sentono. Quando andare a fare shopping, il parco più lontano dalla porta di quanto si farebbe normalmente. Centri commerciali sono luoghi ideali per andare a piedi, e molti centri commerciali apriranno le loro porte prima che i negozi ancora aperti.