Come trovare Quanto peso dovrei essere

peso ideale di una persona è diverso peso ideale di un'altra persona. In primo luogo è necessario determinare se si sente sano al vostro peso attuale. Se si pesa troppo o troppo poco, si può essere a rischio per problemi di salute e di sentire sluggish.There sono diversi modi per determinare quanto si dovrebbe pesare. Per iniziare è necessario conoscere il vostro peso. Afferra una bilancia e pesarsi, in modo da poter impostare un obiettivo realistico o guadagnare o perdere peso. Cose che ti serviranno
Scala
Misurazione nastro o righello
Calcolatrice
Show More Istruzioni
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utilizzare l'indice di massa corporea (BMI) metodo. È la più frequente misurazione del peso ideale di una persona. BMI è il peso rispetto alla tua altezza. Per determinare il vostro BMI, usare una calcolatrice e moltiplicare il vostro peso per 703. Poi, dividere la somma per l'altezza in centimetri. Un BMI inferiore a 18,5 significa che sono sottopeso. Un IMC compreso tra 18,5 e 25 è l'ideale. Un BMI tra 25 e 30 è classificato come sovrappeso. Infine, un BMI superiore a 30 è considerato obeso, secondo The American Heart Association.
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Utilizzare il rapporto vita-fianchi. Questa è la distanza intorno alla circonferenza della vita, la zona sopra l'ombelico, a quella dei fianchi. Per calcolare, piegare l'avambraccio verso l'alto ad un angolo di 90 gradi. Tenete le dita dritto e girare la parte interna del polso orizzontale verso il corpo. Posizionare il gomito su una delle vostre ossa dell'anca in modo che il pollice e l'indice avvolgere intorno alla vita per l'altro osso. Utilizzando un metro a nastro o righello, misurare l'area appena sotto l'ombelico, conosciuta come la vita. Quindi misurare lo spazio tra le ossa dell'anca. La misurazione delle anche diviso per la misura della vita è il rapporto vita-fianchi. Le persone con meno di 0,8 rapporto vita-fianchi hanno un basso rischio di problemi di salute cardiovascolare. Le persone con 0,8-0,99 hanno un rischio moderato di problemi di salute cardiovascolare. Le persone con uno o più hanno un alto rischio di problemi di salute cardiovascolare, secondo l'Università del Maryland.
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Consultare l'altezza e il peso grafici creati dal Life Insurance tabelle aziende metropolitane possono anche vi aiuterà a determinare il vostro peso ideale. Queste tabelle tengono conto anche il telaio. Questi grafici si possono trovare online o in uno studio medico, per aiutare a determinare quanto si dovrebbe pesare.
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Determinare il peso corporeo magra o il peso corporeo senza grasso, un altro metodo per trovare il tuo peso ideale. Questa è una misura di tutti gli organi del corpo, ossa e muscoli. Calcolato il peso del grasso corporeo moltiplicando il vostro peso corporeo totale moltiplicata per percentuale di grasso corporeo (BMI). Quindi sottrarre il peso corporeo totale dal peso del grasso corporeo (BMI). Questo sarà uguale la massa corporea magra.