Diete per il Raggiungimento del Six-Pack

Per raggiungere gli addominali piatti ambiti ancora sfuggente o un "Six Pack", è comune a fare esercizi che rafforzano i muscoli come addominali, crunch e del capitano sedia gamba sollevare. Ma ci sono anche una serie di alimenti che può mangiare ogni giorno per aiutarvi a ottenere un mid-deriva sexy. Diete per il Raggiungimento del Six-Pack Abs

Si desidera concentrarsi su alimenti che aiutano il vostro obiettivo, tra cui gli antiossidanti per aumentare l'efficacia del tuo abs di routine, e proteine ​​per il mantenimento di un metabolismo sano. Le mandorle sono ricche di antiossidanti, proteine, fibre e vitamina E. Questi dadi sono una grande fonte di magnesio, un minerale il tuo corpo ha bisogno per produrre energia, costruire e mantenere il tessuto muscolare, e di regolare la glicemia. Le uova sono un modo sano per rimanere sulla vostra dieta pista - secondo uno studio presso il Pennington Biomedical Research Center, la gente mangiava che uova la mattina sentivo meno fame durante il giorno che hanno fatto quando avevano colazioni costituite da carboidrati complessi, come bagel.
Una mela al giorno toglie Flab trasferta

mele contengono antiossidanti e fibre, che possono aiutare a rispettare la vostra dieta, fornendo sazietà senza le calorie vuote . Elisa Zied, RD, autore di "So Cosa posso mangiare?" dice: "Una grande mela ha 5 g di fibre, ma è anche quasi il 85 per cento di acqua, che ti aiuta a sentirsi pieno." La soia è anche una buona fonte di fibre. Prova spuntini a base di semi di soia secco tostato, oppure aggiungere sgranati edamame in zuppe. È anche possibile ottenere soia sotto forma di latte e tofu. Fibra può causare gonfiore, che in un primo momento può sembrare controproducente per il tuo obiettivo, ma una volta che il sistema si abitua ad esso, i benefici a lungo termine entreranno in gioco e gonfiore si abbasserà.
Frondoso Verdi

Verdure a foglia verde sono una grande fonte di calcio, che è un ingrediente fondamentale per la contrazione muscolare, e può aiutare a caricare i vostri allenamenti. Cavolo, spinaci e senape tutte hanno proprietà anticancro, come pure - ma è il loro conteggio a basso contenuto calorico - 1 tazza di spinaci ha 40 calorie -. Che contribuirà a mantenere la vostra vita sottile

Altri Alimenti a Try

pesci grassi come il salmone, il tonno e lo sgombro sono una fonte eccellente di acidi grassi, grassi sani che possono contribuire a promuovere la combustione dei grassi, aumentando l'efficienza del metabolismo omega-3. La quinoa è un grano intero che vanta 5 g di fibre e 11 g di proteine ​​per mezza tazza. E i batteri probiotici in molti yogurt possono aiutare a mantenere un sano sistema digestivo, promuovendo una minore incidenza di gas, gonfiore e stitichezza -. Entrambi i quali possono rendere il vostro stomaco sembrare più grande