Cose che puoi mangiare che non causerà un aumento di peso

Una volta raggiunto il peso forma, è importante che lo mantengono. Con tutti gli alimenti, non importa quanto sia sano, porzioni ragionevoli sono la chiave. Finché si tiene fede a porzioni normali a tutti i pasti, mangiare i cibi dovrebbero aiutare a mantenere un peso ideale in combinazione con l'esercizio fisico regolare. Verdure verdi

verdure verdi sono una delle parti più importanti di una dieta sana, e se il controllo del peso è il vostro obiettivo, li troverete estremamente vantaggioso. Questi alimenti tendono ad essere a basso contenuto calorico e alto contenuto di fibre, il che significa che aiutano a riempire voi, pur non facendo aumentare di peso. Optare per scelte come spinaci, rucola e lattuga romana nella categoria frondoso, e cose come fagiolini, sedano e piselli per altre opzioni. Questi alimenti sono anche ricchi di vitamine essenziali necessari per la salute globale.
Proteine ​​magre

Anche se non c'è niente di sbagliato con una bistecca occasionale, se avete bisogno di guardare il vostro peso, fonti di proteine ​​magre dovrebbero costituire la maggior parte della vostra assunzione di proteine. Questi includono carni magre come pollo e pesce. Pesce che è ad alto contenuto di omega-3 acidi grassi, come il salmone, può aiutare la vostra salute in molti modi aiutando a controllare il vostro peso. Uova, noci e fagioli sono altre buone fonti di proteine ​​magre che ti tengono forte senza mettere su i chili. | Photos.com cereali integrali

I carboidrati hanno ricevuto un grande involucro male da molti cosiddetti esperti di dieta. Si tratta di cereali raffinati e zuccheri che causano le persone ad aumentare di peso. Se si mangia piccole porzioni di cereali integrali regolarmente, non si aumenta di peso da quel solo, e in effetti, i cereali integrali sono importanti per una dieta equilibrata. Pane integrale, pasta e riso integrale sono buone scelte. Inoltre, l'esperimento con i grani antichi come la quinoa. Questi alimenti sono molto ricchi di sostanze nutritive, senza le proprietà di peso che inducono presenti nelle loro controparti raffinate.
Frutta

I frutti sono una parte importante della vostra dieta, e ha vinto ' t causare un aumento di peso fino a quando vi limitate a piccole porzioni. Frutti come frutti di bosco, mele e banane tutti fanno grandi snack o integratori colazione. Se si vuole evitare di aumentare di peso, evitare frutti tropicali che sono più alti di zucchero. Frutta come mango, ananas e meloni hanno spesso più zucchero di bacche o frutti di agrumi e dovrebbero essere consumati solo in attenta moderazione.