Come prevenire un eccessivo aumento di peso

Secondo Natural News circa i due terzi delle persone negli Stati Uniti sono in sovrappeso e un terzo sono clinicamente obesi . Per prevenire l'aumento eccessivo di peso , si dovrebbe impiegare un certo numero di metodi relativi alla dieta e all'esercizio fisico . Regolare attività fisica combinata con una dieta a calorie controllate andrà un lungo cammino verso la prevenzione l'aumento di peso . Istruzioni
1

mangiare più frutta e verdura . Questi alimenti contengono un sacco di fibra e fibra ti fa sentire più piena . Se ti senti più piena , sarete meno probabilità di mangiare più calorie del necessario .
2

accelerare il metabolismo , mantenendo molto fisicamente attivi . Esercizio almeno tre volte a settimana per 20 minuti alla volta .
3

Monitorare le dimensioni delle porzioni . Smettere di mangiare quando si è pieno invece di sentirsi obbligati a pulire il piatto . Dopo alcuni giorni di fare questo , si sa quanto cibo hai bisogno in una porzione per farvi sentire pieno .
4

Ridurre il bibite gassate . Molte di queste bevande sono realizzati con alto contenuto di fruttosio sciroppo di mais , che aumenta la glicemia quando si beve loro. Questo porta a memorizzare questo zucchero nel sangue come grasso . Bere acqua invece , almeno 8 bicchieri al giorno .
5

evitare il cibo spazzatura . Uno dei modi migliori per evitare il cibo spazzatura è quello di limitare le visite ai ristoranti fast food .