Come non aumentare di peso dopo il digiuno

Il digiuno è un ottimo e veloce per perdere peso, dal momento che se non si mangia nulla, non è possibile ottenere alcun peso. Ma mantenere le libbre fuori dopo la perdita di digiuno può essere altrettanto, se non di più, impegnativo rispetto al sé reale veloce. Se si desidera assicurarsi che i vostri risultati veloci in perdita di peso a lungo termine e non solo un calo temporaneo in libbre, ecco alcuni consigli per aiutarvi a fare proprio questo. Istruzioni
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Joshua Zader scrive nella Mudita ufficiale che, poiché il vostro corpo è usato per non mangiare, è necessario introdurre piccole quantità di cibo di alta qualità, invece di andare in un abbuffate a destra dopo il digiuno . Alimenti di alta qualità include verdure come broccoli e squash e frutta fresca come cocomeri e mirtilli. Si dovrebbe evitare cibi con spezie, sour o acidi in loro.
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Zader dice anche che si dovrebbe mangiare cibi integrali invece di prendere in succhi. Questo stimolerà il movimento intestinale che è estremamente utile per aiutare aumentare il vostro metabolismo back up.
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Per ogni giorno che voi digiunato, si dovrebbe trascorrere una giornata gradualmente acclimatare te stesso al tuo vecchio dieta , Zader dice. Quindi, se siete veloci per cinque giorni, si desidera trascorrere cinque giorni lentamente se stessi lavorando da mangiare altro che cibi di alta qualità come frutta e verdura a mangiare carne, che è il cibo più difficile da digerire.
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Se necessario, cambiare il tuo atteggiamento e di prospettiva su ciò che è gratificante e che cosa è una punizione, quickfasting.com dice. Se vedete i cibi dolci e ingrasso come ricompensa, potrete sempre tornare a quel perché gli esseri umani preferiscono premi per punizione. Modifica il tuo atteggiamento di guardare cibi sani come ricompensa vi aiuterà a mantenere il peso fuori.